Вероника Печерская
11.08.2023 13:28
Дневник питания за 11.08.2023
Мотивация от Уилла Смита
*************************************************
*************************************************
*************************************************
*************************************************
*************************************************
*************************************************
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium Citrat |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitawomen PWP |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-комплекс (в1-в12) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Lecithin sunflower (лецитин) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
107
|
279.3 | 11.8 | 25.6 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 508 | 19 | 46 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бабаевский элитный шоколад 75% |
30
|
96 | 3.3 | 10.8 | 9.6 |
| Итого | 30 | 96 | 3 | 10 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 402 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Докторская колбаса владимирский стандарт |
120
|
250.8 | 14.4 | 20.4 | 2.4 |
| Итого | 522 | 253 | 14 | 20 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окорок Свиной [Мираторг] |
180
|
414 | 28.8 | 32.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 503 | 474 | 31 | 32 | 12 |
| Итого за день | 2470 | 1334 | 69 | 111 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда
14.08.2023 10:45
Работаем в этом направлении)
Вероника Печерская
14.08.2023 10:55
