Вероника Печерская
07.08.2023 11:29
Дневник питания за 07.08.2023
Не про психологию, а про
питание... :хихикаю:
Итак, прошла неделя, как я вернулась к кетопитанию. Две недели в
июле была череда семейных праздников, сход с кето был осознанный,
намеренный и чрезвычайно приятный, заполненный разными вредными
сладкими углеводами..
Читала, что многие входят обратно в кето с проблемами, трудностями,
неприятными ощущениями, поэтому решила рассказать, как это у меня
проходит.
1. в субботу уже кетоны по тесту были в достаточном количестве
2. гипогликемии, как в прошлый раз не было. Один день немного
поштормило, выпила 2 гр на стакан цитрата калия и всё прошло, даже
не понадобилось увеличивать дозировку (в прошлый раз пила 5 гр
дополнительно к утренней порции и длилось 3 дня состояние)
3. спокойно начала выдерживать снова интервалы между питанием (ем
два раза в день) только на 4й день, первые дни было желание пару
кусочков мяса съесть или выпить кофе со сливками. Но углеводов не
хотелось совсем
4. снова начались выбросы энергии в ночи. Так было первые два
месяца на кето. Вставала в 3 утра, не знала, чем себя занять. В
итоге написала 2 книги. Сейчас думаю, закончу обучение и продолжу
эту практику
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium Citrat |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitawomen PWP |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-комплекс (в1-в12) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Lecithin sunflower (лецитин) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Свинина, тазобедренная часть |
174
|
530.7 | 26.1 | 47.3 | 0 |
| Фасоль стручковая |
148
|
34 | 3.7 | 0.4 | 4.4 |
| Итого | 422 | 748 | 37 | 64 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бабаевский элитный шоколад 75% |
15
|
48 | 1.7 | 5.4 | 4.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 417 | 50 | 2 | 5 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окорок Свиной [Мираторг] |
200
|
460 | 32 | 36 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Итого | 301 | 483 | 34 | 36 | 3 |
| Итого за день | 2140 | 1282 | 74 | 105 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Катюша
07.08.2023 14:15
Спасибо! Как нельзя кстати🙌
Вероника Печерская
07.08.2023 14:33
