21.07.2023 12:39

Дневник питания за 21.07.2023

Дарю вам медитацию «Поплавок» для снятия нервного и эмоционального напряжения.

Данная медитация поможет вам уйти от состояния, когда вы ощущаете, что вот-вот потеряете контроль над своими чувствами и эмоциями. Когда они зашкаливают и подчиняют вашу жизнь себе.

В конце медитации после моих слов у вас будет несколько минут прислушаться к своим ощущениям, понаблюдать за ними, послушать расслабляющие звуки, расслабиться и отдохнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Магний В6 De Ferium	1	0	0	0	0
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	7	0	0	0	0
Соевый лецитин	3	22.9	0	3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	24	14.9	0.7	0.8	1.1
Бабаевский элитный шоколад 75%	30	96	3.3	10.8	9.6
Свиная корейка Ашан	255	459	40.8	33.2	0
Итого	836	686	45	57	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	202	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	402	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	139	19.5	0.8	0	5.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий зеленый	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Редис	63	12.6	0.8	0.1	2.1
Итого	273	94	2	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	165	430.7	18.2	39.4	0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Итого	190	502	23	44	0
Итого за день	1903	1288	71	108	22