Дневник питания за 17.07.2023

Присмотритесь, есть ли в вашей окружении люди с высоким синдромом долженствования, касательно уровня своего профессионализма, да и поведения в целом?

Быть может, вы такое отмечаете и у себя? Постоянные мысли в голове:
— «я должен сделать всё идеально»
— «я не имею права на ошибку»
— «я виноват, я должен был стараться лучше»
— «я никчёмный, мне просто в этот раз повезло»
— «нужно ещё более усерднее учиться, работать — чтобы доказать свой уровень компетенции» и тп.

Такую линию размышлений и свойственных ему поведение — в психологии называется «Синдром отличницы». Многие паттерны такого поведения возникают из родительско-детских отношений, а потом, в течение всех жизни, просто закрепляются.

Перфекционизм, как часто склонны так характеризовать свой синдром Отличницы мои клиенты — возникает, когда человек попадает в игру между жертвой и агрессором, связанный фактором должествования. Сейчас поясню. Что обычно звучит в голове у такого человека, несущего по своей жизни этот самый перфекционизм?

Внутренний голос постоянно критикует, делая больно:
— «Какая же ты дура! Почему ты сделала, именно так? Можно же было сделать это лучше?!»
— «У тебя не получится! Все вокруг узнают / поймут, какая ты тупая и некомпетентная!»
— «Зря стараешься! Ты вечно не дотягиваешь до нужного уровня профессионализма, потому что...»

И человек, слыша внутри себя, часто, даже не осознавая это, начинает вести себя с другими людьми — заискивающе, пытаясь оправдаться в своих ошибках и некомпетентности, искать опровержение, доказательства своей правоты или профессионализма.

Это приводит к постоянному самокопанию, бесконечным курсам повышению квалификации, которые дают только корочки, пылящиеся в тумбочке — сам человек боится проявить новые знания, пугаемый страхом ошибиться и снова услышать, что он плохой. Что он всё делает не так.

Тратится время на поиски аргументов в интернете, активизируется приставания к людям с истерическим запросом — дать себе подтверждение, что — он хороший. Он способный. Он умный. Он молодец. Только вот, вымученным комплиментам. И даже, если комплименты искренние и соответствуют реальному результаты работы — человек их отвергает. Не верит. Подвергает сомнениям. Более того, может прыгать в состояние агрессивной жертвы — нападать на тех, кто одобряет и поддерживает, стараясь поднять свою самооценку, принижая их.

Часто даже сами могут первыми нападать на людей, которые, изначально, по доброму и открыто к ним относятся, не видя в них жертву, нуждающуюся в спасении, а видя сильного специалиста:
— «В смысле ты не можешь?»
— «Да ты только за счёт меня и выезжаешь по работе!»
— «На мой счёт хочешь в рай въехать..»
— «Ты ничего не сделал достойного»
— «Ты ничего из себя не представляешь без меня и моей помощи..»

Озвучивая такие слова — человек с синдромом Отличницы обнажает свои страхи и переживания, что данный человек, которому они поставили статус Значимости — может так сказать или подумать про них.

Да, это возможно, прорабатывая свои внутренние проекции и выдуманный внутренний образ вашего идеала, которому вы же и должны — на сеансах психотерапии. Запомните, вердикт вашего перфекционизма, вынесенный суровым судьёй, ожидающим, что вы всегда должны делать что-то больше, лучше, совершеннее — всего лишь вы сами себе поставили. Судимый и подсудимый тут — вы!

И вы в силах уйти от этого замкнутого круга. Научиться поддерживать, хвалить и одобрять себя. Отпустить эту мучительную игру жертвы, хотя не скрою, она очень выгодна и ресурсная. В треугольнике Карпмана — жертва самая сильная фигура, вопреки тому, что она часто любит демонстрировать другим.