Дневник питания за 08.07.2023

Что такое сепарация в психологическом плане? Сепарация, т.е. отсоединение от родителей — естественный психологический и эмоциональный процесс развития и становления личности человека, который начинается, где-то с 3х лет и продолжается до 20-25 лет. В процессе сепарации человек осознаёт себя, как отдельную от родителей личность, становится независимым, полноценным, возможным проявлять себя во всех сферах, несёт ответственность за свои решения и свою жизнь.

Но часто бывает так, что взрослый человек, не смотря на работу и наличие семьи, эмоционально и психологически продолжает быть зависимым от своих родителей. Причин к этому может быть много (о них я расскажу в следующий раз). Какие есть основные признаки, что вы не прошли этап становления взрослой независимой личности и до сих пор скреплены ментальной, эмоциональной и психологической пуповиной со своими родителями?

1. вы не можете принимать важные решения, касательно своей жизни, без участия в обсуждении этих решения с родителями. Я наблюдаю часто ситуации, когда взрослые люди не могут в магазинах сделать выбор в той или иной одежде и ждут решения и одобрения от мамы или папы. Эта же неуверенность и желание получить одобрение, разрешение прослеживается по всем сферам жизни человека. Даже в семье человек стремится притянуть своих родителей к обсуждению конфликтов и ссор с партнёром, просит их участия, влияния или помощи

2. трудности с личными отношениями. Не сепарированный от родителей человек становится зависим от одобрения своего избранника или избранницы родителями. Их мнение может повлиять на ход отношений вплоть до разрыва. Главное, чтобы партнёр нравился родителям

3. сложности с самостоятельностью, которая проявляется в излишней неуверенности, в проблемах и трудностях решать проблемы

4. постоянное чувство вины, возникающее каждый раз, когда действия, мысли, поступки и достижения человека идут вразрез с ожиданиями его родителей

5. низкая самооценка, как основная личностная характеристика. В этом состоянии вы будете постоянно считать себя незначительным, неспособным справиться с трудностями, не достаточно хорошим, чтобы получать те или иные жизненные блага, отсутствие веры в собственные силы

6. при неполной сепарации возникает чувство незащищенности: словно нужна постоянная поддержка, контроль, защита со стороны, чтобы было спокойнее

7. финансовая зависимость, которая часто проявляется не только в том, что вы можете спокойно просить деньги у своих родителей на свои потребности, но и даже считаете, что они должны вам помогать. Это можно отследить и в постоянных трудностях с трудоустройством, соматическими хроническими заболеваниями, которые не позволяют стать финансово независимыми

8. сложности с выстраиванием личных границ. Их не только активно нарушают родители, но и другие люди. Это могут быть приходы в гости и звонки, когда удобно родителям, а не вам. Попытки контролировать вашу жизнь, активное участие в ней. Пренебрежение вашим мнением и чувствами

9. при отсутствии сепарации человек часто находится в состоянии разочарованности в собственной жизни. У него нет понимания, что его жизненный путь верный и правильный, достигнутое тоже часто обесценивается

10. потребность к токсичных и абьюзерных отношениях, как один из самых явных признаков не состоявшейся сепарации, т.к. человек привык быть растворённым с детства в своих родителях и ту же линию отношений проецирует на своего партнёра

11. постоянное желание участвовать в проблемах родителей, спасать их. Причём это не только финансовая помощь. Это может быть и помощь в разрешении конфликтов в отношениях родителей. Стремление постоянно присутсвовать в жизни родителей, отвлекает от личной жизни, не даёт сосредоточиться на себе и своих проблемах, потому что создаётся ощущение, что родители сами не справятся. Нужно всё бросить, спешить им на помочь, принимать активное участие в их жизни, а со своими проблемами можно подождать

12. советы и мнение родителей не подвергаются сомнениям. Вы совершенно уверены, что они всегда и во всём правы!

Я понимаю, что процесс сепарации может быть трудным и долгим, особенно, если вы — очень чуткий и заботливый человек и заинтересованы в крепких доверительных отношениях со своими родителями. Но хочу отметить, быть самостоятельной личностью, это не означает бросить своих родителей, окружив себя эгоцентрическими проявлениями. Правильная эмоциональная и психологическая сепарация позволяет перевести свои отношения с родителями на иной уровень, который будет более доверительным, открытым и комфортным. Но в то же время, вы будете испытывать свободу и возможность заниматься своей жизнью.