Дневник питания за 01.07.2023

Рубрика: психология в картинках

Желаю вам качественного и продуктивного отдыха в выходные!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Магний В6 De Ferium	1	0	0	0	0
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	7	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	21	12.6	0.6	0.7	1
Сосиски, молочные	138	360.2	15.2	33	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соевый лецитин	5	38.2	0	5	0
Итого	886	682	29	61	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	403	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бабаевский элитный шоколад 75%	35	112	3.9	12.6	11.2
Сметана 20% жирности	120	247.2	3	24	4.1
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	305	612	33	50	19
Итого за день	2394	1299	63	111	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 01.07.2023 12:39

Хорошо понимаю. У меня вот работа со свободным графиком. Но помимо этого-много увлечений, спорт. Но, есть ещё соседка 85 лет, к которой часто захожу в течение дня немного помочь и подружки. Со многими общаюсь в телефонном режиме. Но иногда очень устаю наверное морально. Подружки большей частью звонят за поддержкой "он козёл", "мне одиноко и грустно-поговори со мной", "помоги выбрать платье в магазине-лови фото вариантов". Конечно я не всегда могу по времени и силам ответить на звонок. Но это по факту-круглосуточная работа.

Поэтому мне праздник-уехать в другой город/страну на несколько дней. Потому, что от меня не будут постоянно чего-то хотеть. Ведь даже, когда телефон молчит я понимаю, что в любой момент он зазвонит и я буду очередной раз "сверхнеобходима"...

Ну, и конечно, делиться таким нельзя-сразу обиженное состояние...

Вероника Печерская 01.07.2023 12:57

Мария Лионова, понимаю Вас. Сама работаю на фрилансе и постоянно в проработке проблем других людей. Но это моя работа..

Алла 01.07.2023 13:02

Мария Лионова, такое ощущение, что Вы описали мою ситуацию по малейшим аспектам!!!! У меня ещё и мама далеко, т.е. всё в телефонном режиме каждый день по часу как минимум. Мне иногда кажется, что моя жизнь где-то там за окном мчится прочь от меня. Я понимаю, что мною иногда пользуются, проблема в том, что я не умею отказывать. Мне то других жалко, то себя жалко, чувство ответственности и бог знает что ещё мне мешает поступить как эгоистке...

Вероника Печерская 01.07.2023 13:11

Алла, понимаю Вас. Порой, нам трудно сказать нет. За этим часто стоит страх, чувство вины, которое мы не может понять, почему мы, вдруг так себя чувствуем, отказывая другим. Хотя, это нормально — сказать нет на очередное спасательство, пользование себя и дать себе отдохнуть, наполниться.Есть разные предпосылки, почему вот такое сильное чувство спасателя и мысли про эгоизм, если сказать нет, высокое чувство ответственности, которое истощает..

Алла 03.07.2023 23:00

Вероника Печерская, я думаю, что такое чувство вины, которое испытывает человек, отказывая кому-то, это потому, что в детстве родители это культивировали в ребёнке с целью послушания со стороны ребенка и властью над ним. Это же очень просто, и плюс гордость за себя "какого послушного ребенка воспитали". Такие родители даже не понимают , что они ломают личность и создают "пожизненного раба"

Вероника Печерская 04.07.2023 06:24

Алла, вина самое сильное разрушающее чувство.