23.06.2023 06:56

Дневник питания за 23.06.2023

Продолжаю делиться простенькими техниками саморегуляции при сложных эмоциональных состояниях: страх, тревога, паника, подавленное стрессовое и депрессивное состояние

Данная техника очень простая, но хорошо помогает снять нервно-физическое напряжение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Магний В6 De Ferium	1	0	0	0	0
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	7	0	0	0	0
Молоко Отборное [Бежин Луг]	23	17.3	0.7	1.2	1.1
Свиная корейка Ашан	230	414	36.8	29.9	0
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	167	23.4	1	0	6.3
Перец сладкий зеленый	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1119	651	40	49	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	403	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бабаевский элитный шоколад 75%	30	96	3.3	10.8	9.6
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 20% жирности	110	226.6	2.8	22	3.7
Итого	290	576	33	46	17
Итого за день	2212	1231	74	96	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 23.06.2023 11:18

Я очень рада,что на Вас подписалась!😘!

Вероника Печерская 23.06.2023 11:53

Елена,

Надежда 23.06.2023 14:24

Здравствуйте, Какой эффект у этой техники? Лимоны Давила, аж пальцы заболели)

Вероника Печерская 23.06.2023 15:37

Надя Король, выше написала на что техника ориентирована. Её нужно делать каждый день. Это из телесно-ориентированной терапии, когда через тело снимается нервное напряжение.

Надежда 24.06.2023 21:47

Вероника Печерская, спасибо ра разьяснение