22.06.2023 07:52

Дневник питания за 22.06.2023

Иногда справиться со своими неприятными эмоциями сложно. Хочу вам предложить простую, но эффективную технику домашней саморегуляции состояний страха, паники, тревоги. упражнение называется «Мороженое»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Магний В6 De Ferium	1	0	0	0	0
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	7	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сосиски, молочные	110	287.1	12.1	26.3	0.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	65	185.9	13.3	14.3	0.3
Итого	817	732	39	62	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	9	40.5	0.6	1.6	5.9
Итого	9	40	0	1	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная корейка Ашан	168	302.4	26.9	21.8	0
Бабаевский элитный шоколад 75%	30	96	3.3	10.8	9.6
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	166	23.2	1	0	6.3
Перец сладкий зеленый	47	12.7	0.6	0	2.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	937	491	33	36	21
Итого за день	2563	1263	73	101	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 22.06.2023 13:13

Очень эффективная техника,расслабление полнейшее,сброс всего негативного!Большое спасибо!Ловлю себя на том ,что жду Ваших постов.Очень информативные и полезные!

Вероника Печерская 22.06.2023 13:28

Елена,