15.06.2023 11:00

Дневник питания за 15.06.2023

В последнее время я всё чаще получаю сообщения-просьбы от встревоженных родителей, которые спрашивают, есть ли какие-то способы помочь их малышу справиться с тревожностью, излишним напряжением.

На данный момент я пока не работаю с детьми, но планирую, так как на курсе по кризисной психологии у нас есть модули и техники работы с малышами и подростками.

Поэтому, я решила с вами, уважаемые родители, поделиться простой, но очень эффективной терапевтической сказкой для ваших детей «Путешествие на воздушном шаре».

Эту технику вы можете не только включать своему ребёнку, но и слышать вместе с ним. Медитация оказывает положительный эффект и на взрослых.

p.s. и помните, что если вы находитесь в тревожном состоянии, это переходит и на вашего малыша. Тревожная мама = тревожный ребёнок. Поэтому, если вы не справляетесь со своими эмоциями, тревогой, стрессовый фон для вас чрезмерен, позаботьтесь о себе и о своём ребёнке — приходите на сеанс психотерапии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Магний В6 De Ferium	1	0	0	0	0
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	7	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сосиски, молочные	118	308	13	28.2	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Итого	783	634	29	56	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	403	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бабаевский элитный шоколад 75%	25	80	2.8	9	8
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Сметана 20% жирности	110	226.6	2.8	22	3.7
Абрикосы	161	70.8	1.4	0.2	14.5
Итого	416	580	28	42	29
Итого за день	1602	1219	58	98	32