Вероника Печерская
15.06.2023 11:00
Дневник питания за 15.06.2023
В последнее время я всё чаще получаю сообщения-просьбы от
встревоженных родителей, которые спрашивают, есть ли какие-то
способы помочь их малышу справиться с тревожностью, излишним
напряжением.
На данный момент я пока не работаю с детьми, но планирую, так как
на курсе по кризисной психологии у нас есть модули и техники работы
с малышами и подростками.
Поэтому, я решила с вами, уважаемые родители, поделиться простой,
но очень эффективной терапевтической сказкой для ваших детей
«Путешествие на воздушном шаре».
Эту технику вы можете не только включать своему ребёнку, но и
слышать вместе с ним. Медитация оказывает положительный эффект и на
взрослых.
p.s. и помните, что если вы находитесь в тревожном состоянии, это
переходит и на вашего малыша. Тревожная мама = тревожный ребёнок.
Поэтому, если вы не справляетесь со своими эмоциями, тревогой,
стрессовый фон для вас чрезмерен, позаботьтесь о себе и о своём
ребёнке — приходите на сеанс психотерапии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 De Ferium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitawomen PWP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
118
|
308 | 13 | 28.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Итого | 783 | 634 | 29 | 56 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 403 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бабаевский элитный шоколад 75% |
25
|
80 | 2.8 | 9 | 8 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
110
|
226.6 | 2.8 | 22 | 3.7 |
| Абрикосы |
161
|
70.8 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 416 | 580 | 28 | 42 | 29 |
| Итого за день | 1602 | 1219 | 58 | 98 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
