Дневник тренировок за 15.05.2023

Прекрасная цитата с глубоким смыслом..Простое и понятное объяснение причины зависимости от абьюзивных отношений..

Тренировка №1 10:40 12:10

Суперсет

Тяга штанги в наклоне	1	2	3	4	Итог
Повторения	38	38	38		114
Вес снаряда	30.2	30.2	30.2		3442
Сгибания рук с гантелями стоя	1	2	3	4	Итог
Повторения	45	45	45		135
Вес снаряда	5.5	5.5	5.5		742
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)	1	2	3	4	Итог
Повторения	27	27	27		81
Вес снаряда	5.5	5.5	5.5		445
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	Итог
Повторения	27	27	27	180	261
Вес снаряда	5.5	5.5	5.5	3	985
Глубокие приседания со штангой	1	2	3	4	Итог
Повторения	28	28	28		84
Вес снаряда	30.2	30.2	30.2		2536

Суперсет

Тяга за голову с верхнего блока	1	2	3	Итог
Повторения	29	29	29	87
Вес снаряда	5.5	5.5	5.5	478
Тяга гантелей в наклоне	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда	5.5	5.5	5.5	660
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")	1	2	3	Итог
Повторения	38	38	38	114
Вес снаряда	30.2	30.2	30.2	3442

Суперсет

Приседания плие с гантелей	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	0	80
Вес снаряда	12.5	12.5	0	1000
Отжимания от пола на коленях	1	2	3	Итог
Повторения	28	28	0	56
Вес снаряда	4.5	4.5	0	252
Разведение ног в тренажёре	1	2	3	Итог
Повторения	60	60	0	120
Вес снаряда	8	8	0	960

Суперсет

Подъём туловища по методу Янда	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	45	50	50	50	50	50	0	295
Вес снаряда				0
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	60							60
Вес снаряда	6.5							390
Махи ногой стоя на коленях	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	60							60
Вес снаряда	6.5							390

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9089	9089

Результаты за день

Энергозатраты: 886 ккал

Повторения: 1667 раз

Тоннаж: 15726.4 кг

Количество шагов: 9089

Надежда 15.05.2023 18:51

Согласна, хорошая

Вероника Печерская 15.05.2023 20:03

Надя Король, Поцелуй

Галина_R 15.05.2023 20:30

Папка никогда не говорил нам с сестрой-почему ругается на нас.Мамульке сказал-хочу,чтоб они выросли хорошими людьми..Мама сказала-они и так хорошие,потерпи чуть-чуть..а под конец жизни жаловался мамке-почему они меня не целуют...а мы с сестрой боялись.боялись чувства проявлять.а сейчас,когда папы уже нет-никаких плохих эмоций не осталось.просто любим и нам папки не хватает..что-то навеял пост память об отце..спасибо.хоть он и ругался))
❤️🌹

Вероника Печерская 15.05.2023 21:44

Галина_R,