Дневник тренировок за 03.04.2023

С утра была в странном состоянии, словно не выспалась.. Пометалась рядом с ноутбуком. Поняла, что мысли на лист не идут. Урок смотреть не хочу.. По сему, решила, что доделаю и опубликую ролик. И активирую себя на тренировке. Решено — сделано!

Тренировка №1 10:35 12:00

Суперсет
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
35
35
35
105
Вес снаряда
30.2
30.2
30.2
3171
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
35
35
35
105
Вес снаряда
5.5
5.5
5.6
581
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
5.5
5.5
5.5
412
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
180
255
Вес снаряда
5.5
5.5
5.5
3
952
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
30.2
30.2
30.2
2265
Суперсет
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
27
27
27
81
Вес снаряда
5.5
5.5
5.5
445
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
35
35
35
105
Вес снаряда
5.5
5.5
5.5
577
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Повторения
35
35
35
105
Вес снаряда
30.2
30.2
30.2
3171
Суперсет
Приседания плие с гантелей
1
2
3
Итог
Повторения
40
40
40
120
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
1500
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
24
24
24
72
Вес снаряда
4.5
4.5
4.5
324
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
54
54
54
162
Вес снаряда
8
8
8
1296
Косые скручивания
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
30
90
Вес снаряда
2
2
2
180
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5606
5606
Результаты за день
Энергозатраты: 783 ккал
Повторения: 1350 раз
Тоннаж: 14876 кг
Количество шагов: 5606
 5 
 10
Мила Равно 03.04.2023 13:41
💖💐😘
Надежда 03.04.2023 14:33
а из чего состоит Ваша тренировка?
Надя Король, её можно раскрыть и посмотреть упражнения
Не вношу только разминку
Надежда 04.04.2023 14:40
Вероника, а я то и не заметила))
Надя Король, 🤣🤣🤣🥰
Юлия К. 04.04.2023 16:39
"Активирую себя на тренировке" - хорошо сказано. Не трудно приступать в таком состоянии?
Юлия Климова, нет. Не трудно.. Самое сложное переодеться
Юлия К. 04.04.2023 17:12
Вероника, очень даже понимаю
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты