Вероника Печерская
23.03.2023 06:56
Дневник питания за 23.03.2023
«Не столь различны меж собой.
Сперва взаимной разнотой
Они друг другу были скучны
Потом понравились
Потом съезжались каждый день верхом
И скоро стали неразлучны..»
«Евгений Онегин»
Сперва взаимной разнотой
Они друг другу были скучны
Потом понравились
Потом съезжались каждый день верхом
И скоро стали неразлучны..»
«Евгений Онегин»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Шампиньоны |
120
|
32.4 | 5.2 | 1.2 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
144.5 | 10.4 | 11.3 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Какао-Порошок [Айдиго] |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Цитрат калия Кетоша |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа Фумарат GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 De Ferium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций и D3 GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vita Woman complex 27 in 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бабаевский элитный шоколад 75% |
25
|
80 | 2.8 | 9 | 8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 1003 | 780 | 49 | 63 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
250
|
65 | 2 | 0.5 | 12.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
150
|
316.5 | 44.1 | 14.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 570 | 47 | 34 | 13 |
| Итого за день | 2933 | 1351 | 96 | 97 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
