22.03.2023 09:38

Дневник питания за 22.03.2023

Всем отличной среды!

Вчера к вечеру разболелалсь голова, поэтому уроки по терапевтическим сказкам отложила. Планирую дойти сегодня, т.к. нужно будет сдавать материал, а я в самом начале пути.

Чтобы себя привести в чувство, занялась доделкой картины. Сегодня её покрою лаком и будет у меня на кухне кот Бегемот с ароматным кофе и вкусным круассаном.. Как вместе сплелись Бегемот и круассаны, не спрашивайте.. Я — художник, так вижу..LOL

Сегодня по плану дня, стандартно:
1. тренировка
2. нужно подумать над роликом для канала
3. написать пару постов для своих аккаунтов и одну статью на заказ
4. продолжить обучение и прописать схему
5. сесть за новый проект, хотя бы накидать план

По поводу статей, постов..
Так интересно, иногда складывает. Пишешь, порой, очень полезные статьи, с разными рекомендациями, техниками саморегуляции и самопомощи. А у пользователей выстреливает простенький пост-подборка:
https://dzen.ru/a/Y_yXVh51HBhrLFnY

Более того не просто выстреливает, а вторую неделю не умолкают межличностные разборки и споры.. Даже не думала, что эта тема поднимет такую горячую дискуссию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-Порошок [Айдиго]	5	15	1.2	0.5	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Йод органический GLS	1	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	7	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Магний В6 De Ferium	1	0	0	0	0
Кальций и D3 GLS	1	0	0	0	0
Vita Woman complex 27 in 1	1	0	0	0	0
Псиллиум цельный	16	6.7	0.2	0.1	1.2
Бабаевский элитный шоколад 75%	25	80	2.8	9	8
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Сметана 20% жирности	112	230.7	2.8	22.4	3.8
Вода	945	0	0	0	0
Итого	1272	660	30	55	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	630	0	0	0	0
Итого	630	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Итого	315	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые	160	382.4	43.7	21.8	0
Капуста краснокочанная	261	67.9	2.1	0.5	13.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Вода	315	0	0	0	0
Итого	766	639	46	42	14
Итого за день	3483	1299	77	97	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_N_ 22.03.2023 09:41

БЕгемот - это здорово!!!

Вероника Печерская 22.03.2023 09:47

_N_, ага)) Один из моих любимых литературных персонажей Поцелуй

Мила Равно 22.03.2023 10:32

Этот ваш Бегемот лицом похож на одного моего знакомого. Такое, слегка печальное и широкое лицо. Надо спросить, любит ли он круассаны...🤔

Майя 22.03.2023 10:36

По сказкам какие книги вам нравятся?

Леона 22.03.2023 11:03

Глаза добрые у Бегемотика, это все работа круассанов с кофе ☺️☺️☺️

Maru_Sova 22.03.2023 11:27

―Пошел вон, - сказал ему Воланд.
―Я еще кофе не пил, - ответил кот, - как же это я уйду?

Вероника Печерская 22.03.2023 13:37

Майя, сейчас читаю транзактный анализ учебное пособие и игры, в которые играют люди Бёрна. Я сейчас по обучению на направлении терапевтических сказок, вот нужно подтянуть знания по родительским предписаниям и аффективным блокам.

Вероника Печерская 22.03.2023 13:38

Леона, вот тоже уверена, что всё дело в свежесмолотом кофе со сливками и горячем круассанчике))

Вероника Печерская 22.03.2023 13:38

Maru_Sova, Хорошо