Вероника Печерская
19.03.2023 14:01
Дневник питания за 19.03.2023
Всем отличного воскресенья!
Я медленно, но верно, после продуты прихожу в себя. Сегодня уже
совершили забег по магазинам с мужем. Закупились на следующую
неделю.
Завтра в планах возобновить тренировки. Посмотрю, как пойдёт.
Насиловать себя не буду, главное, снова войти в привычный график.
Зато неделя лежания под пледиком дала возможность в полную меру
отоспаться, набраться ресурсов и в конце неделе ударно всё написать
ранее дедлайна на 10 дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Какао-Порошок [Айдиго] |
5
|
15 | 1.2 | 0.5 | 0.5 |
| Цитрат калия Кетоша |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа Фумарат GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 De Ferium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций и D3 GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
110
|
226.6 | 2.8 | 22 | 3.7 |
| Vita Woman complex 27 in 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум цельный |
14
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Бабаевский элитный шоколад 75% |
20
|
64 | 2.2 | 7.2 | 6.4 |
| Итого | 325 | 698 | 30 | 59 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная корейка Ашан |
150
|
270 | 24 | 19.5 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
250
|
65 | 2 | 0.5 | 12.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 602 | 32 | 45 | 15 |
| Итого за день | 2270 | 1301 | 62 | 105 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Мила Равно
19.03.2023 17:33
Пусть планы воплотятся в жизнь! Крепчайте день ото дня!💐💖😁
Вероника Печерская
19.03.2023 17:43
Мила
Равно, благодарю 🥰🤗
Sonya
19.03.2023 21:09
я во время недомоганий делала более легкие тренировки
Вероника Печерская
19.03.2023 21:29
Sonya,
ну, когда в лежку, я бы не стала так себя насиловать. К себе нужно
относиться бережно.. Но Вы можете познать иной опыт 🤗
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
