17.03.2023 06:37

Дневник питания за 17.03.2023

Пока я тут болею, наш друг семьи соблазняет нас с мужем фотками из Африки. Он в командировке был в Лесото и в ЮАР. Счастлив, как слон. Предлагает всем вместе посетить эти прекрасные места уже в отпуске..

Делюсь с вами его фотками..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	93	105.1	21.9	1.8	0.4
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	123.9	8.9	9.7	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Какао-Порошок [Айдиго]	5	15	1.2	0.5	0.5
Цитрат калия Кетоша	7	0	0	0	0
Йод органический GLS	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Магний В6 De Ferium	1	0	0	0	0
Кальций и D3 GLS	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Вода	945	0	0	0	0
Vita Woman complex 27 in 1	1	0	0	0	0
Псиллиум цельный	15	6.3	0.2	0.1	1.1
Итого	1310	610	40	47	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Итого	315	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная корейка Ашан	150	270	24	19.5	0
Капуста краснокочанная	251	65.3	2	0.5	12.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Какао-Порошок [Айдиго]	7	21	1.6	0.7	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Вода	250	0	0	0	0
Бабаевский элитный шоколад 75%	5	16	0.6	1.8	1.6
Итого	734	727	34	57	18
Итого за день	3109	1338	74	105	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Шепелева 17.03.2023 06:39

У нас тоже друг семьи часто в Африку отправляется. По его рассказам там здорово 😊

Вероника Печерская 17.03.2023 07:55

Мария (-16 кг) Красноярск, да.. У нас тоже несколько друзей живут: один почти 10 лет назад уехал, свою ферму завёл. Подруга держит золотую шахту в Гвинеи, а ранее работала ведущим маркетологом в Сбере, такой вот у неё дауншифтинг случился. Сначала поехала просто отдыхать, а в итоге вон как всё сложилось)))