16.03.2023 08:15

Дневник питания за 16.03.2023

Всем прекрасного и продуктивного четверга!

Я медленным темпом возвращаюсь в норму. Сегодня уже не так "колбасит". В голове ясность, тело уже требует минимальной активности, так что сегодня в планах походить побольше. Плюс, сегодня у меня консультация с клиентом перед сеансом расстановки.

Какие сегодня, однако, красивые полосочки по цвету. Редко так выходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Какао-Порошок [Айдиго]	5	15	1.2	0.5	0.5
Цитрат калия Кетоша	6	0	0	0	0
Йод органический GLS	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Магний В6 De Ferium	1	0	0	0	0
Кальций и D3 GLS	1	0	0	0	0
Вода	945	0	0	0	0
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Сметана 20% жирности	110	226.6	2.8	22	3.7
Vita Woman complex 27 in 1	1	0	0	0	0
Псиллиум цельный	15	6.3	0.2	0.1	1.1
Бабаевский элитный шоколад 75%	25	80	2.8	9	8
Итого	1275	715	30	61	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная корейка Ашан	161	289.8	25.8	20.9	0
Капуста краснокочанная	256	66.6	2	0.5	13.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	37	232.7	1	24.8	1.4
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	459	616	30	48	14
Итого за день	2984	1331	60	109	33