10.03.2023 08:01

Дневник питания за 10.03.2023

Люблю фразы Фаины за их ёмкость и глубокий смысл!

Всех с пятницей! Пусть сегодня всё будет зашибись, в положительном смысле, естественно)))

Ну а я уже с утра в работе.. Есть дедлайн, хоть пока до него далеко, но я не люблю всё сдавать в последний момент. Вчера написала около 20 страниц. И мне ещё около 30 корректировать и столько же писать..

Итак, планы на день:
1. проводить детей в институт и школу
2. тренировка (пришлось отменить, не очень себя сегодня чувствую. Надеюсь, оклемаюсь к завтрашнему дню)
3. час отдыха в салоне за педикюром
4. работа над контентом
Плюс ещё бы ролики записать для канала. Давно не делала. И пару постов нужно тоже написать
5. сеанс терапии с клиентом
Вечером в качестве расслабона рисую..

По питанию:
1. на завтрак у меня жульен с какао
2. на ужин вкусное запечённое мясо (муж готовил) и салатик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	87	98.3	20.5	1.7	0.3
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	123.9	8.9	9.7	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Какао-Порошок [Айдиго]	7	21	1.6	0.7	0.7
Цитрат калия Кетоша	6	0	0	0	0
Йод органический GLS	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Магний В6 De Ferium	1	0	0	0	0
Кальций и D3 GLS	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Вода	945	0	0	0	0
Шоколад украли сахар пористый с миндалём	20	98	2.4	6.4	6.4
Vita Woman complex 27 in 1	1	0	0	0	0
Псиллиум цельный	16	6.7	0.2	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	1323	686	41	51	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Итого	315	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Итого	315	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	220	57.2	1.8	0.4	11.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	150	184.5	32.5	5.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Какао-Порошок [Айдиго]	4	12	0.9	0.4	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	444	635	36	46	13
Итого за день	2397	1321	78	98	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Шепелева 10.03.2023 08:05

Это точно, про клоунов и идиотов.

Вероника Печерская 10.03.2023 08:54

Мария (-15 кг) Красноярск, Поцелуй

KillJoy 10.03.2023 10:49

вы практикующий психотерапевт?

Вероника Печерская 10.03.2023 10:56

KillJoy, да.

KillJoy 10.03.2023 11:00

Вероника, круто! тоже планирую пойти переобучаться на гештальт-терапевта)

Вероника Печерская 10.03.2023 11:30

KillJoy, 👍удачи! Я в эмоционально образной терапии работаю. Сейчас обучаюсь сказок-терапии и в планах транзактный анализ

Леона 10.03.2023 13:10

Раневская ван лав 😍🌷
Потрясающая женщина с непростой судьбой

Вероника Печерская 10.03.2023 13:24

Леона, это да)))

Вероника Печерская 10.03.2023 13:55

Леся, благодарю Поцелуй

Алин@ 10.03.2023 14:39

Очень позитивная и красивая👍🌷🌷🌷

Вероника Печерская 10.03.2023 14:55

Алин@, благодарю 💓💓💓

Мила Равно 10.03.2023 16:44

Фаина всегда поможет советом: Обсуждают, как срочно похудеть к празднику. Раневская советует: – Ешьте овощи или фрукты. – Какие, Фаина Георгиевна? – Немытые.
🤣🤣🤣

Вероника Печерская 10.03.2023 16:44

Мила Равно, Лопну от смеха!

Мила Равно 10.03.2023 16:45

Отличной пятницы, Вероника! 💖🌷😊

Вероника Печерская 10.03.2023 16:51

Мила Равно, и Вам!)) Дарю цветочек

Егор Бероев 10.03.2023 17:29

Хорошо, что вы уделяете внимание рисованию. Оно развивает мелкую моторику рук, что стимулирует участки мозга, ответственные за мышление, речь, координацию. Во время рисования задействованы оба полушария головного мозга, активно формируются межполушарные связи. Полезно не только детям, но и взрослым.

Мила Равно 10.03.2023 17:58

Дарья Лимонова, 👍👍👍🤣🤣

Юджин (кето+ИГ) 10.03.2023 18:24

кнопочка "Добавить пользователя в Игнор лист" из той же серии, что говорит Раневская. Я своё окружение сам формирую и не пускаю в него всех, кого она заклеймила... Широкая улыбка