Дневник питания за 04.03.2023

Всех с субботой!

Суббота была, в первую очередь, прекрасна тем, что можно было отложить все дела на воскресенье..

Но я всё ещё держу в себе намерение засесть за беллетристику, т.к. чем ближе к дедлайну, тем сильнее горит жопка...

Всем МЗРовцам желаю: «Цените каждый субботний миг – он не повторится!»

По питанию:
— поменяла местами завтрак и ужин
— решила сегодня наесться орехов по полной. Не так, как обычно, 10-15 грамм раз в две недели. А так, когда последние кусочки уже запихиваешь в себя. И понимаешь — всё, обожралась...
— главное, что всё включилось в план питания. Да, с небольшим превышением кбжу, но углеводы выдержаны, а это самое главное. И да, всё равно осталась в дефиците.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Какао-Порошок [Айдиго]	5	15	1.2	0.5	0.5
Цитрат калия Кетоша	5	0	0	0	0
Псиллиум цельный	15	6.3	0.2	0.1	1.1
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Йод органический GLS	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Магний В6 De Ferium	1	0	0	0	0
Кальций и D3 GLS	1	0	0	0	0
Вода	945	0	0	0	0
Итого	1145	356	21	26	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	150	939	39	78	20.1
Свиные котлетки от мужа	99	153.2	13.2	10.6	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	499	1092	52	88	21
Итого за день	2644	1448	73	114	28