28.02.2023 09:15

Дневник питания за 28.02.2023

Всем отличного вторника! Продуктивного дня!

Сегодня порадовала себя таким ярким и сочным завтраком.

Планы на день:
1. конференция с клиентом по новому проекту
2. работа над статьями на заказ
3. проработка своего контент-плана

Вкуснейшие котлетки от мужа на ужин))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	4	0	0	0	0
Миндальная Мука [Now]	50	291.9	10.4	25	8.3
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Какао-Порошок [Айдиго]	6	18	1.4	0.6	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	19	22.6	0.5	1.9	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Псиллиум цельный	15	6.3	0.2	0.1	1.1
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Йод органический GLS	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Магний В6 De Ferium	1	0	0	0	0
Кальций и D3 GLS	1	0	0	0	0
Протеин Wiking шоколадный	10	35.1	8.5	0.1	0
Вода	945	0	0	0	0
Клубника замороженная	43	15.1	0.2	0	3
Итого	1183	606	23	49	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кето булочки с псиллиум	41	49.1	3.9	3.4	0.7
Итого	551	123	4	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	172	44.7	1.4	0.3	8.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Перец халапеньо, консервированный	48	13	0.4	0.5	1
Свиные котлетки от мужа	200	309.4	26.6	21.4	3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	710	618	29	49	14
Итого за день	2944	1348	56	110	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DD 28.02.2023 09:16

И Вам продуктивности и успехов) 💐

Вероника Печерская 28.02.2023 09:18

DD,

Елена Петрова 28.02.2023 09:22

красиво

Вероника Печерская 28.02.2023 09:33

Елена Петрова, благодарю Поцелуй

Sonya 28.02.2023 10:43

Хорошего и продуктивного дня ❤️

Вероника Печерская 28.02.2023 12:18

Sonya, благодарю! И Вам Поцелуй

Ксерения 28.02.2023 12:23

Вот это дразнилка!!

Вероника Печерская 28.02.2023 12:32

Ксерения,

Мила Равно 28.02.2023 15:23

Клубника такая прям клубничная! Вамп-клубника!😍😍😍
Дела пусть спорятся!✌️✌️

Вероника Печерская 28.02.2023 15:39

Мила Равно, спасибочки 🥰 А клубника да, нереальная. И вкусная была😉

Кристина 28.02.2023 15:46

Здравствуйте.
Вторую неделю сижу на ПП -1500 кКал в день. Соблюдаю суточное БЖУ.
Каждый день занятия фитнесом по 40 мин. для новичков.
Калорийность рассчитана с учетом умеренной физической активности.
Первую неделю гудела голова.
Сегодня 8 день и у меня полное бессилие, состояние нестояния.
За первую неделю я сбросила 2 кг.
Подскажите, пожалуйста, правильно ли мной выбрана активность и количество калорий на день?
Что я делаю неправильно?
Почему нет сил? (либо это ломка в связи с ограничением варенья и быстрых углеводов?)

Вероника Печерская 28.02.2023 15:59

Кристина, здравствуйте! По ПП не подскажу, у меня оно не зашло. Также, была слабость часто, головные боли, мигрени и срывы.Каждый день тренировку, лично я, не советую. Тем более, если Вы недавно в спорте. Мышцами нужен. Отдых.Плюс, после тренировок мышцы отекают и, если взвешиваться каждый день, может падать настроение из-за роста веса после тренировки.2 кг за неделю это даже много. Вес потом на некоторое время может встать.Почему Вас слабость, гудит голова и правильно ли Вы выбрали кбжу для себя, не подскажу. Я по профессии психотерапевт и кризисный маркетолог 🤷‍♀️
Это лучше уточнить у диетолога и нутрициолога.Но, если по себе, много быстрых калорий не есть хорошо.
Я поэтому и ушла на кето.

Кристина 28.02.2023 16:00

спасибо, Вероника

Вероника Печерская 28.02.2023 16:00

Кристина, плюс не вижу у Вас опубликованного меню, чтобы хоть чем-то посоветовать

Кристина 28.02.2023 16:05

я только вчера на этот сайт зашла. Неделю по приложению в телефоне контролировала калории. В целом, мое приложение точно в такой же манере считает БЖУ и калории.

Вероника Печерская 28.02.2023 16:11

Кристина, добро пожаловать! Для того, чтобы видно Ваше меню другим было, нужно под меню публиковать сообщения. Это ещё и возможность получения социальной версии программы даёт.У Вас какой сейчас вес? Сколько Вы калорий тратите на тренировках?У меня стоит низкая активность, чтобы не учитывалось в КБЖУ и не добавлялось в дни тренировок. Мне так проще. Средние затраты за тренировку от 600 ккал. Но я тренируюсь 3 раза в неделю

Saadi 28.02.2023 16:22

Вероника,что со мной не так, после тренировки худею, а не отекаю??

Вероника Печерская 28.02.2023 17:03

Saadi, тролли подъехали в чат))Суммарно да. Но после тренировки мышцы отекают.

Вероника Печерская 28.02.2023 17:03

Кристина,

Кристина 28.02.2023 17:03

Вероника, у меня вес 71 кг. затрата на тренировку -250 ккал. может с непривычки организму сложно адоптироваться...

Вероника Печерская 28.02.2023 17:04

Кристина, пожалуйта! Если будут вопросы по приложению или нужна поддержка, пишите

Вероника Печерская 28.02.2023 17:07

Кристина, хорошая тренировка для новичка по энергозатратам!Тут сложно сказать, что и почему. Вес может встать на какой-то момент, даже пойти вверх. И это нормально. Нужно смотреть в длительной динамике.Возможно, каждый день для непривычного организма тяжело. И нужно дать себе отдохнуть или чуть поднять калорийность меню, если сильный дефицит. Тут можно гадать очень долго: что и почему.

Saadi 28.02.2023 17:19

Вероника,хоть суммарно хоть нет, это не отек. Не путайте новичка. После тренировки мышцы действительно увеличиваются на время, но не из-за воды, а из-за прилива крови.

Вероника Печерская 28.02.2023 17:50

Saadi, если Вам не нравится формулировка "отекают", это не значит, что речь шла про воду. Это Ваше сугубо личное не восприятие слова. Речь шла про возможное увеличение веса или остановки веса после тренировок из-за "оттёка" мышц.После занятия, как правило, вес тела увеличивается, так как растет объем мышц и приток крови в них. А в тканях скапливается лишняя жидкость (молочная кислота). Все это в совокупности может увеличить вес до одного килограмма. Но это естественный процесс. Ничего трагичного в этом нет.За сих на дискуссии с Вами ставлю точку. Как уже выше писала, я не диетолог и не фитнес тренер.

Мила Равно 28.02.2023 17:59

Вероника, а ведь зима, казалось бы😀 👍👍👍

Вероника Печерская 28.02.2023 18:04

Мила Равно, это мне из Армении знакомый продавец специально привёз

Мила Равно 28.02.2023 18:10

Вероника, 👍👍👍👍👍

Вероника Печерская 28.02.2023 18:15

Мила Равно, Поцелуй

Кристина 28.02.2023 18:51

Вероника, спасибо, Вероника!

Вероника Печерская 28.02.2023 18:58

Кристина,

Saadi 01.03.2023 10:17

Вероника,вес не увеличивается, увеличивается только объем мышц. Проверено на себе и подопечных, регулярные взвешивания до и после тренировок. Если вес после тренировки упал, значит на тренировке кто-то недостаточно пил и может схватить обезвоживание.