Вероника Печерская
23.02.2023 10:24
Дневник питания и тренировок за 23.02.2023
С праздником вас, дорогие наши мужчины, с Днём защитника
Отечества!
В этот чудесный день хочу выразить вам все самые добрые чувства, всю благодарность, сердечно поздравить вас и пожелать вам всего самого наилучшего!
Будьте всегда здоровы, полны сил и энергии, рассудительны и успешны! Пусть вам во всём сопутствует везение, а оптимизм никогда вас не покидает, как бы жизнь ни повернулась!
И, конечно же, рядом пусть всегда будут ваши родные, близкие, любимые, друзья — все, кто вам так дороги, и кто вас всегда поддержит, когда это будет необходимо!
В этот чудесный день хочу выразить вам все самые добрые чувства, всю благодарность, сердечно поздравить вас и пожелать вам всего самого наилучшего!
Будьте всегда здоровы, полны сил и энергии, рассудительны и успешны! Пусть вам во всём сопутствует везение, а оптимизм никогда вас не покидает, как бы жизнь ни повернулась!
И, конечно же, рядом пусть всегда будут ваши родные, близкие, любимые, друзья — все, кто вам так дороги, и кто вас всегда поддержит, когда это будет необходимо!
Утро началось поздно! И это прекрасно! Выспалась..
На завтрак мальчики попросили оладушки! Напекла огромную гору. На
обед сделаю рулет с малиновым вареньем в качестве праздничного
угощения.
Ну а у меня огромная такая ёмкость жульена.. Ммммм.. Аппетитно.
Красиво.. Вкусно.. Сытно..
На ужин своим сделала нагетсы, по их просьбе с пюре. А у меня
салатик, булочка с маслом и мясо с брокколи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Шампиньоны |
159
|
42.9 | 6.8 | 1.6 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
36
|
148.7 | 10.7 | 11.6 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Какао-Порошок [Айдиго] |
5
|
15 | 1.2 | 0.5 | 0.5 |
| Цитрат калия Кетоша |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум цельный |
15
|
6.3 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Vitawomen PWP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа Фумарат GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 De Ferium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций и D3 GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец соленый |
41
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода |
945
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1360 | 576 | 44 | 41 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная корейка Ашан |
150
|
270 | 24 | 19.5 | 0 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
150
|
39 | 4.2 | 0.4 | 2.7 |
| Перец халапеньо, консервированный |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Капуста краснокочанная |
156
|
40.6 | 1.2 | 0.3 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Кето булочки с псиллиум |
34
|
40.6 | 3.3 | 2.8 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 738 | 34 | 60 | 13 |
| Итого за день | 3181 | 1314 | 78 | 101 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не смотря на выходной, вроде неплохо находила с утра 🤗
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15817 |
15817 |
Результаты за день
Энергозатраты: 430 ккал
Количество шагов: 15817
3
3
Юджин (кето+ИГ)
23.02.2023 10:34
Спасибо!
Вероника Печерская
23.02.2023 10:43
Юджин (кето+ИГ)
23.02.2023 11:12
