21.02.2023 10:28

Дневник питания за 21.02.2023

Прекрасного вторника! Позитивного настроения!

День у меня начался с ледяного пола, так как сильно похолодало за ночь, а сплю я с открытым окном, зато сразу же проснулась :D

На завтрак вкусняшка: какао со сливками и маслом + пирожное из миндальной муки и сметаны

В планах:
1. отвести мелкого исправлять оценку по географии
2. потом забег в супермаркет за продуктами
3. продолжение написания аналитической справки по проекту
4. сеанс терапии с клиентом
5. прописать прайс-лист по комплексному подходу в продвижении сервиса такси и школы маникюра

Итак, оценка исправлена. Продукты закуплены.

По аналитической справке уже 36 страниц. Зависла на анализе семантического ядра конкруентов и конкурентной разведке в контекстной рекламе, плюс данные по поведению пользователей на сайтах конкурентов. Но по этим данным жду результаты сбора от it-специалистов агентства.

Остальное всё прописано, проанализировано, проработано. Сама смотрю и любуюсь своей работой. Сейчас покажу кратко заглавие справки.

Что-то я на ужин объелась конкретно.. Ощущение тюленя, когда пузико перевешивает :D

Но было очень вкусно! И очень сытно! И очень красиво на терелке!

А ещё у меня такие красивые зелёные полоски. Ну почти везде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	5	0	0	0	0
Миндальная Мука [Now]	45	262.7	9.4	22.5	7.5
Сметана 20% жирности	75	154.5	1.9	15	2.6
Какао-Порошок [Айдиго]	5	15	1.2	0.5	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Псиллиум цельный	6	2.5	0.1	0	0.4
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Йод органический GLS	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Магний В6 De Ferium	1	0	0	0	0
Кальций и D3 GLS	1	0	0	0	0
Протеин Wiking шоколадный	5	17.5	4.3	0.1	0
Вода	945	0	0	0	0
Итого	1112	509	17	43	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная корейка Ашан	154	277.2	24.6	20	0
Брокколи, замороженная, неприготовленная	150	39	4.2	0.4	2.7
Капуста краснокочанная	149	38.7	1.2	0.3	7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	38	239	1.1	25.5	1.4
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	144.5	10.4	11.3	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Огурец соленый	74	9.6	0.6	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	860	829	42	66	13
Итого за день	2972	1339	59	110	24