19.02.2023 11:54

Дневник питания за 19.02.2023

Всем прекрасного настроения в воскресенье! :{}

Сегодня утро началось рано: нужно было приготовить завтрак и проводить младшего сына на олимпиаду (скрестила пальцы для хороших результатов, от них потом зависит перераспределение в математичкский 7й класс).

Моим на завтрак сделала пышные оладушки с малиновым вареньем и вареньем из зелёных грецких орехов. А для себя: блинчики со сметано-протеиновой намазкой. Очень вкусно и сытно!

Пока дитё на олимпиаде, потом у них будут какие-то конкурсы и игры, мы все вместе (муж, я и старший сын) проводим генеральную уборку.

Параллельно я поставила выпекаться домашний хлеб и поставила тесто. Хочу к вечеру испечть Гату.

Такой вот хлебушек у меня выходит:

Гата ароматная, только что из духовки. И уже одну растащили мальчики к перекусу))

Налопалась ужина и сижу, довольная, смотрю фильм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето блинчики с семенами чиа	86	238.4	8.1	21.1	2
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Протеин Wiking шоколадный	10	35.1	8.5	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Какао-Порошок [Айдиго]	5	15	1.2	0.5	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Йод органический GLS	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Магний В6 De Ferium	1	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	5	0	0	0	0
Кальций и D3 GLS	1	0	0	0	0
Псиллиум цельный	5	2.1	0.1	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Вода	315	0	0	0	0
Итого	1011	470	19	39	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная корейка Ашан	170	306	27.2	22.1	0
Брокколи, замороженная, неприготовленная	151	39.3	4.2	0.4	2.7
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Кето булочки с псиллиум	37	44.7	3.6	3.1	0.6
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Салат (латук)	39	6.2	0.6	0.1	0.8
Редис	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1029	828	40	67	15
Итого за день	3290	1299	59	106	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 19.02.2023 12:19

Здорово, а то такое гата? Надо погуглить!

Вероника Печерская 19.02.2023 12:23

Надя Король, армянская праздничная выпечка. Муж очень любит, поэтому часто готовлю, как в целом и другие армянские блюда. Я рецепт позже выложу. Но это калорийная выпечка, хотя, конечно, можно попробовать заменить муку на миндальную и сахар на сахарозаменитель, но я так не готовила ещё.

Мила Равно 19.02.2023 13:35

А мой старший до сих пор дрыхнет😆😆😆 уже и завтрак приготовила, потом переделала из него обед...
Вашему сынуле большой удачи и хороших результатов! ✌️

Мила Равно 19.02.2023 13:38

Гату, наверно б, вчера съела, ибо читмилила не по-детски😄😄😄

Вероника Печерская 19.02.2023 13:51

Мила Равно, благодарю! Он очень хочет в математический класс, вот сам подписался под сие действие)) Тоже надеюсь, что всё пройдёт успешно😊

Вероника Печерская 19.02.2023 13:51

Мила Равно, Лопну от смеха!

Татьяна 19.02.2023 13:54

Вероника, вы из Москвы?

Вероника Печерская 19.02.2023 14:00

Татьяна, да.

Мила Равно 19.02.2023 14:16

Вероника, молодец! 👍👍👍

Майя 19.02.2023 15:02

Надя Король, кята: армяне говорят наша, азербайджанцы -наша😂 есть 2 варианта на дрожжах и без. Оба варианта очень вкусно

Вероника Печерская 19.02.2023 15:20

Майя, ну можно ещё по поводу плова, шашлыков и прочей кавказкой кухне устроит диспут: где и чьё блюдо)))
Вариантов блюд много, каты, в том числе, с а она или с я))