11.02.2023 11:02

Дневник питания и тренировок за 11.02.2023

«В субботу в ваши двери обязательно постучится счастье – откройте ему двери, только в глазок посмотрите»:{}

Сегодня проснулась в шикарном настроении. Скоро у меня начнётся сеанс расстановки с театральным режиссёром. Если будет интересная и необычна тема по терапии, обязательно с вами поделюсь.

В последнее время поняла, как важно окружать себя и баловать своё тело тем, что дарит наслаждение:
— ароматный ополаскиватель для белья вдохновляет на прекрасные сны
— бомбический гель для душа дарит шикарное настроение. Как раз вчера опробовала новый. Вишнёвый аромат невероятно шикарный. Хочется просто лежать в этом геле, не вылезая. Такое наслаждение дарит один только запах. Не говоря уже о хороших увлажняющих свойствах
— в планах добраться до spa и подарить себе пару приятных процедур

А ещё: сегодня после расстановки объявляю себе выходной: не хочу думать про работу и работать. Поэтому анализ рынка и целевой аудитории, проработка патентов, стратегий развития по новому начну делать с понедельника.

Единственнное, если и выйду работать — на пару часов по психотерапевтической помощи, если будет такая ситуация. В последнее время полюбила себя баловать днями отдыха (дела домашние ни в счёт, я их за работу не принимаю, не напрягает).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Намазка Форшмак	56	153.6	7.7	13.6	0.2
Кето-блинчики из творожного сыра и яиц	56	126.7	5.9	11	1.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Йод органический GLS	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Кальций и D3 GLS	1	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	4	0	0	0	0
Итого	150	367	14	33	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Итого	315	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Вода	315	0	0	0	0
Итого	335	110	5	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	219	56.9	1.8	0.4	11.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Кето «Брауни» из авокадо	60	155.3	4.6	14.2	1.4
Вода	315	0	0	0	0
Магний В6 De Ferium	1	0	0	0	0
Итого	625	401	7	34	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Итого	315	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето хачапури по-аджарски на вкусном нежном творожном тесте	1	454.3	33.7	33.4	3.6
Вода	315	0	0	0	0
Итого	528	454	33	33	3
Итого за день	2268	1333	60	110	21