Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса полукопченая одесская |
60
|
241.2 | 8.9 | 22.9 | 0.2 |
Яйцо куриное, омлет |
109
|
167.9 | 11.5 | 12.7 | 0.7 |
Шампиньоны |
69
|
18.6 | 3 | 0.7 | 0.1 |
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
29
|
119.8 | 8.6 | 9.4 | 0.1 |
Vitawomen PWP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
Йод органический GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
945
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1237 | 606 | 32 | 51 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 315 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста краснокочанная |
199
|
51.7 | 1.6 | 0.4 | 10.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кето булочки с псиллиум |
28
|
33.2 | 2.7 | 2.3 | 0.4 |
Сыр творожный cream nuvo |
25
|
67.8 | 1.8 | 6.4 | 0.8 |
Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 587 | 278 | 6 | 22 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 315 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, замороженная, неприготовленная |
150
|
39 | 4.2 | 0.4 | 2.7 |
Утка окорочок |
104
|
390 | 17.7 | 35.4 | 0 |
Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец халапеньо, консервированный |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
Цитрат калия Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 906 | 434 | 22 | 36 | 3 |
Итого за день | 3360 | 1319 | 61 | 109 | 17 |
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
1125 |
Сгибания рук с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
405 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
337 |
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
337 |
Глубокие приседания со штангой
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
14.5 |
14.5 |
14.5 |
913 |
Тяга за голову с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
337 |
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
405 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
1125 |
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
1125 |
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
22 |
22 |
22 |
66 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
297 |
Разведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
975 |
Косые скручивания
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Подъём туловища по методу Янда
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
300 |
|
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
540 |
Косые скручивания
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
||||
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
975 |
Махи ногой стоя на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
975 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14479 |
14479 |