05.02.2023 12:57

Дневник питания за 05.02.2023

Всем отличного воскресного настроения! :{}

Сегодня тоже отдыхаю от работы. Утром побаловала своих мальчиков домашними оладушками. Погладила, достирала оставшуюся кучу)) Проводила младшего на день рождения одноклассника.

Сейчас со старшим и мужем уборка дома и хочу довышивать картину под фильмы, осталось совсем ничего.

Вчера делала тортик «Панчо», оставила в ночь застывать на балконе. Делала в этот раз по просьбе мальчиков не с ананасом, а с персиком. Вот такая красота вышла. Сказали, что намного вкуснее прошлого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	144.5	10.4	11.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Колбаса полукопченая одесская	65	261.3	9.6	24.8	0.2
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Вода	945	0	0	0	0
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Йод органический GLS	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Итого	1156	591	24	54	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Итого	315	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	630	0	0	0	0
Итого	630	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Редис	71	14.2	0.9	0.1	2.4
Салат (латук)	42	6.7	0.6	0.1	0.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Вода	315	0	0	0	0
Итого	774	368	4	33	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето «Брауни» из авокадо	50	129.5	3.8	11.9	1.2
Вода	315	0	0	0	0
Итого	365	129	3	11	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	150	237	41.4	6.6	0
Брокколи, замороженная, неприготовленная	150	39	4.2	0.4	2.7
Итого	300	276	45	7	2
Итого за день	3540	1365	77	106	19