Вероника Печерская
29.01.2023 17:59
Дневник питания за 29.01.2023
Всех с воскресеньем! 🌺🌺🌺 Вчера шикарно провела время среди
коллег. У нас есть такая традиция — собираться раз в месяц,
обмениваться разными практиками, делать себе и приглашённым
клиентам диагностики, сеансы расстановок с «живыми» заместителями,
проводить сессии эмоционально образной терапии. Да и просто много
душевных болтушек.
Каждый раз после такой встречи приезжаю наполненная, но уставшая.
Как это не кажется странным, но на участие в психотерапевтических
техниках, на проработки разного плана травм и программ уходит много
сил. Поэтому вечер провела под просмотр «Железного человека» в
обнимку с мужем. И ничего не хотелось делать.
Сегодня день, как обычно, готовко-стирко-глажко-уборочный..
Домашние дела, наводим чистоту и красоту всей семьёй.
Днём между домашними делами и готовкой успела провести сеанс
эмоционально-образной терапии. Приготовила себе на неделю сырники с
псиллиум и оладьи с сыром. И на этом решила, что всё. Села за
вышивкой наслаждаться вечером.
Завтра день замеров. Особого большого отвеса не жду, т.к. прошлая
неделя была бурной на отвес))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitawomen PWP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа Фумарат GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспармак Калий, Магний, Витамин В6 №60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий + Магний форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
122
|
187.9 | 12.9 | 14.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
31
|
187.5 | 2.8 | 19.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода |
945
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1274 | 541 | 16 | 49 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Редис |
44
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
103.3 | 7.5 | 8.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1007 | 293 | 10 | 23 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Wiking шоколадный |
20
|
70.2 | 17 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 120 | 132 | 19 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шейка Свиная Б/К [Ашан] |
99
|
377.2 | 13.9 | 34.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 377 | 13 | 34 | 0 |
| Итого за день | 3446 | 1344 | 61 | 111 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
