Вероника Печерская
29.01.2023 17:41
Сырники с псиллиум без муки
Калорийность - 175.4 кКал; белки - 14 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 249 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 250 г |
| Псиллиум цельный | 35 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Идеальный завтрак, обед или ужин для тех, кто следует ПП-питанию
или кето-диете. Можно использовать топинг из ягод или со сметаной.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Добавьте все ингредиенты, кроме масла в ёмкость.
Шаг 2.
Тщательно перемешайте вилкой и оставьте настаиваться на 40 минут.
За это время псиллиум разбухнет и из теста можно будет сформировать
сырники.
Шаг 3.
Сформировать круглые сырники и слегка приплюснуть.
Шаг 4.
Смазать сковородку для жарки сырников маслом. И обжарить на
небольшой огне с каждой стороны все сырники. Несколько раз их
переворачивая. До готовности
Шаг 5.
На стол можно подавать горячими или охлаждёнными. В качестве
топпинга отлично подойдут протёртые ягоды с сахарозаменителем или
сметана. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.4 кКал | 10.42% | |
| Белки | 14 г | 18.42% | |
| Жиры | 12.1 г | 21.61% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 28% | |
| Вода | 64.7 г | 2.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
15.9%
b-car
0.8%
В1
3.3%
B2
17.9%
Холин
27%
B5
14.3%
B6
5.7%
B9
4.8%
B12
23%
C
0.3%
D
10.2%
E
10.4%
H
23%
вит.К
0.3%
PP
17%
Калий
4.7%
Ca
10%
Si
~
Mg
4%
Na
6.1%
P
23.4%
Cl
6.1%
Fe
11.2%
I
8.8%
Co
49.9%
Mn
0.8%
Cu
7.1%
Mo
8.9%
Se
50.2%
F
1%
Cr
5.4%
Zn
5.7%
5
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Лучшие рационы
Интересные блоги
