Сырники с псиллиум без муки

Калорийность - 175.4 кКал; белки - 14 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка)	249 г
Творог 9% жирности (Жарка)	250 г
Псиллиум цельный	35 г
Подсолнечное масло	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Идеальный завтрак, обед или ужин для тех, кто следует ПП-питанию или кето-диете. Можно использовать топинг из ягод или со сметаной.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Добавьте все ингредиенты, кроме масла в ёмкость.

Шаг 2.

Тщательно перемешайте вилкой и оставьте настаиваться на 40 минут. За это время псиллиум разбухнет и из теста можно будет сформировать сырники.

Шаг 3.

Сформировать круглые сырники и слегка приплюснуть.

Шаг 4.

Смазать сковородку для жарки сырников маслом. И обжарить на небольшой огне с каждой стороны все сырники. Несколько раз их переворачивая. До готовности

Шаг 5.

На стол можно подавать горячими или охлаждёнными. В качестве топпинга отлично подойдут протёртые ягоды с сахарозаменителем или сметана. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.4 кКал	10.42%
	Белки	14 г	18.42%
	Жиры	12.1 г	21.61%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	5.6 г	28%
	Вода	64.7 г	2.85%