Вероника Печерская
26.01.2023 19:12
Дневник питания за 26.01.2023
Сегодня у меня день ухода за собой:
утром сходила на LPG-массаж. Закрыла последний сеанс по абонементу.
Вечером приятная атмосфера во время маникюра.
А между всеми наслаждениями: домашние дела и работа.
А между всеми наслаждениями: домашние дела и работа.
Вчера у племяшки в школе был эмоциональный треш. У них у
одноклассницы ребята заметили синяки, следы от побоев. Сообщили
учительнице, та школьному психологу. Выяснилось, что девочку
накануне избила мама. В итоге вызвали представителей из совета
попечителей, участкового.
Девочка морально подавлена и напугана, как оказалось, такое
поведение у её мамы давно. Были моменты, когда малышка уходила
спать в подъезд, чтобы избежать такого вот наказания. Все эти
ситуации очень болезненные и тяжёлые для размышления и осознания.
Но хорошо, что рядом с ней есть те, для кого она не безразлична.
Кто внимателен к ней и не побоялся попытаться помочь. Я про ребят в
классе.
Небольшой перебор по калориям: очень захотелось кусочек сала, хотя
в план дня его не планировала. Именно он и нарушил все мои зелёные
линии))
С утра впервые за долгое время дико разболелась голова и общее состояние — сильный упадок сил. Реально, лечь и спать днём вместо всех дел и забот. После обеда с салом и перекусом с арахисом отпустило. В салат увеличила количество соли немного.
С утра впервые за долгое время дико разболелась голова и общее состояние — сильный упадок сил. Реально, лечь и спать днём вместо всех дел и забот. После обеда с салом и перекусом с арахисом отпустило. В салат увеличила количество соли немного.
Сейчас уже бодрячком и готовлюсь к вечернему сеансу с клиентом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Vitawomen PWP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа Фумарат GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспармак Калий, Магний, Витамин В6 №60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
945
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий + Магний форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
| Итого | 1167 | 434 | 25 | 29 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 37 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 542 | 11 | 51 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
150
|
43.5 | 4.6 | 0.5 | 3.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
101
|
192.9 | 23.6 | 10.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 269 | 349 | 28 | 22 | 4 |
| Итого за день | 2752 | 1364 | 67 | 107 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Вероника Печерская
26.01.2023 20:54
Show must go
on, поменяла мастера на середине курса. Первые две вообще не о
чём. Учитывая, что я на контроле питания, плюс тренировки, снижение
объёмов и веса идёт, кожа подтянутая. До этого проходила несколько
курсов у них: тоже были динамики на снижение, но не очень сильные:
3-4 кг где-то. Но это у меня. Подруга (вместе детей на секцию
водим), у неё сильно ушло, в районе 15кг. Но она тоже отслеживала
питание. Всё-таки массаж, не панацея. И питание играет большую
роль, как и нагрузка физическая. Массаж он больше поработать с
качеством кожи, вывести лишнюю воду, разогнать лимфу, да и просто
сделать приятное телу
Show must go on
26.01.2023 21:41
Вероника,
спасибо, просто подумываю подключить массаж к делу и телу, просто
не знаю какой попробовать, мне нужен атицеллюлитный эффект, поэтому
интересно, отзывы то разные у всех
Вероника Печерская
26.01.2023 21:47
Show must go
on, лучше на ручной. LPG не даст ярко сильного результата. У
нас на районе в салонах с ручным массажем туго, поэтому редко
мотаюсь в другие на медовый
Show must go on
26.01.2023 21:55
Вероника,
спасибо за подсказку🙏 теперь хотя бы буду знать куда смотреть
Вероника Печерская
27.01.2023 06:55
Вероника Печерская
27.01.2023 06:55
Маргарита, 😩 ужасно
Ольга
27.01.2023 07:36
Скажите пожалуйста а у подруги после LPG-массажа ушло 15 кг
за какой срок? Как часто и сколько сеансов она ходила?
Марина 987
27.01.2023 07:38
ДА ,жалко девочку .Но у нас давно в детском саду был случай ,когда
папа вешал люстру ,дочка бегала ,случайно задела ,люстра разбилась
,папа в сердцах ее побил .На следующий день ,в тихий час с ней было
плохо ,увезли в больницу .Внутреннее кровотечение печени .Ребенка
не спасли .Все очень переживали .Вот такие тоже бывают вещи ,когда
родители не выдержанные .Этот случай запомнила на всю жизнь .
Марина 987
27.01.2023 07:41
Массаж это прекрасно ,у нас на первом этаже соседка практикует ,но
ни разу не обращалась к ней .Сама ходила на курсы массажа .
Вероника Печерская
27.01.2023 08:36
Ольга 71,
хочу 60, делала 30 сеансов, по 2 раза в неделю. Сеансы по 25
минут на проблемные зоны.
Вероника Печерская
27.01.2023 08:39
Марина
987, просто ужас! Бедная малышка 😥
Жаль очень девочку. Вот поэтому считаю, что не всем женщинам психологически подходит материнство, как бы ни мотивировали- агитировали у нас.