26.01.2023 19:12

Дневник питания за 26.01.2023

Сегодня у меня день ухода за собой: утром сходила на LPG-массаж. Закрыла последний сеанс по абонементу. Вечером приятная атмосфера во время маникюра.

А между всеми наслаждениями: домашние дела и работа.

Вчера у племяшки в школе был эмоциональный треш. У них у одноклассницы ребята заметили синяки, следы от побоев. Сообщили учительнице, та школьному психологу. Выяснилось, что девочку накануне избила мама. В итоге вызвали представителей из совета попечителей, участкового.

Девочка морально подавлена и напугана, как оказалось, такое поведение у её мамы давно. Были моменты, когда малышка уходила спать в подъезд, чтобы избежать такого вот наказания. Все эти ситуации очень болезненные и тяжёлые для размышления и осознания. Но хорошо, что рядом с ней есть те, для кого она не безразлична. Кто внимателен к ней и не побоялся попытаться помочь. Я про ребят в классе.

Небольшой перебор по калориям: очень захотелось кусочек сала, хотя в план дня его не планировала. Именно он и нарушил все мои зелёные линии))
С утра впервые за долгое время дико разболелась голова и общее состояние — сильный упадок сил. Реально, лечь и спать днём вместо всех дел и забот. После обеда с салом и перекусом с арахисом отпустило. В салат увеличила количество соли немного.

Сейчас уже бодрячком и готовлюсь к вечернему сеансу с клиентом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Аспармак Калий, Магний, Витамин В6 №60	1	0	0	0	0
Вода	945	0	0	0	0
Калий + Магний форте	2	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Итого	1167	434	25	29	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Итого	315	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
Вода	315	0	0	0	0
Итого	321	37	1	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Соль поваренная пищевая	0.25	0	0	0	0
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Печень трески. Консервы	29	177.8	1.2	19.1	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Вода	315	0	0	0	0
Итого	680	542	11	51	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	150	43.5	4.6	0.5	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	101	192.9	23.6	10.3	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Итого	269	349	28	22	4
Итого за день	2752	1364	67	107	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Show must go on 26.01.2023 19:59

Эффект от массажа есть? Никогда не ходила вообще на массаж, любопытно✨
Жаль очень девочку. Вот поэтому считаю, что не всем женщинам психологически подходит материнство, как бы ни мотивировали- агитировали у нас.

Вероника Печерская 26.01.2023 20:54

Show must go on, поменяла мастера на середине курса. Первые две вообще не о чём. Учитывая, что я на контроле питания, плюс тренировки, снижение объёмов и веса идёт, кожа подтянутая. До этого проходила несколько курсов у них: тоже были динамики на снижение, но не очень сильные: 3-4 кг где-то. Но это у меня. Подруга (вместе детей на секцию водим), у неё сильно ушло, в районе 15кг. Но она тоже отслеживала питание. Всё-таки массаж, не панацея. И питание играет большую роль, как и нагрузка физическая. Массаж он больше поработать с качеством кожи, вывести лишнюю воду, разогнать лимфу, да и просто сделать приятное телу Поцелуй

Show must go on 26.01.2023 21:41

Вероника, спасибо, просто подумываю подключить массаж к делу и телу, просто не знаю какой попробовать, мне нужен атицеллюлитный эффект, поэтому интересно, отзывы то разные у всех

Вероника Печерская 26.01.2023 21:47

Show must go on, лучше на ручной. LPG не даст ярко сильного результата. У нас на районе в салонах с ручным массажем туго, поэтому редко мотаюсь в другие на медовый

Show must go on 26.01.2023 21:55

Вероника, спасибо за подсказку🙏 теперь хотя бы буду знать куда смотреть

Вероника Печерская 27.01.2023 06:55

Show must go on, 🤗

Вероника Печерская 27.01.2023 06:55

Маргарита, 😩 ужасно

Ольга 27.01.2023 07:36

Скажите пожалуйста а у подруги после LPG-массажа ушло 15 кг за какой срок? Как часто и сколько сеансов она ходила?

Марина 987 27.01.2023 07:38

ДА ,жалко девочку .Но у нас давно в детском саду был случай ,когда папа вешал люстру ,дочка бегала ,случайно задела ,люстра разбилась ,папа в сердцах ее побил .На следующий день ,в тихий час с ней было плохо ,увезли в больницу .Внутреннее кровотечение печени .Ребенка не спасли .Все очень переживали .Вот такие тоже бывают вещи ,когда родители не выдержанные .Этот случай запомнила на всю жизнь .

Марина 987 27.01.2023 07:41

Массаж это прекрасно ,у нас на первом этаже соседка практикует ,но ни разу не обращалась к ней .Сама ходила на курсы массажа .

Вероника Печерская 27.01.2023 08:36

Ольга 71, хочу 60, делала 30 сеансов, по 2 раза в неделю. Сеансы по 25 минут на проблемные зоны.

Вероника Печерская 27.01.2023 08:39

Марина 987, просто ужас! Бедная малышка 😥