Вероника Печерская
25.01.2023 19:37
Дневник питания и тренировок за 25.01.2023
НЕМНОГО ПСИХОЛОГИИ:
Есть у многих людей такая привычка — постоянно ждать, что случится что-то плохое. Даже радоваться страшно, вдруг сглазят, наведут порчу. Поэтому, если вдруг, происходит что-то хорошее. Тссссссссссс... молчи об этом. Вам знакомо такое состояние?
Знаете, откуда берутся такие установки? Из нашего детства, когда родители нас убеждали:
— будешь много смеяться, будешь много плакать
— нельзя говорить о своей радости и успехе, будут завидовать
— счастье любит тишину и т.п.
Для нас, когда мы были маленькими, родители — самый значимый человек в мире. Они точно знают, как выживать. Как стать счастливыми и успешными.
Следуя таким предписаниям, мы создаём в себе запрет радоваться. И это входит в нашу привычку, когда усиленное внимание уделяется плохим и негативным событиям. А радостные игнорируются, словно их и нет вовсе.
И вся жизнь посвящена паршивенькому предчувствию «ох, точно случится что-то недоброе» и сетованию: когда же закончится в моей жизни чёрная полоса?!
А на самом деле вы своей же установкой и создаёте вокруг себя бесконечную вереницу негативных событий, разучившись жить спокойно и радостно, когда происходит что-то хорошее. Без плохого вы даже не представляете свою жизнь. Ведь всё ваше существование посвящено ожиданию ужаса и борьбы с ним. И даже не осознаёте, что можно жить иначе!
А можно, разве? Да! Мы всё воспринимаем через призму своих установок и своего опыта, пройдённого, ради подтверждения этих установок. Прекратив ждать негативные события и замечая положительные, наступает на душе состояние благополучия, счастья и спокойствия. А негативные события, если и случаются, не так сильно выбивают из колеи. И уж тем более не кажутся кармой, порчей, сглазом. И не складываются в бесконечную тропу из чёрных полос.
Есть у многих людей такая привычка — постоянно ждать, что случится что-то плохое. Даже радоваться страшно, вдруг сглазят, наведут порчу. Поэтому, если вдруг, происходит что-то хорошее. Тссссссссссс... молчи об этом. Вам знакомо такое состояние?
Знаете, откуда берутся такие установки? Из нашего детства, когда родители нас убеждали:
— будешь много смеяться, будешь много плакать
— нельзя говорить о своей радости и успехе, будут завидовать
— счастье любит тишину и т.п.
Для нас, когда мы были маленькими, родители — самый значимый человек в мире. Они точно знают, как выживать. Как стать счастливыми и успешными.
Следуя таким предписаниям, мы создаём в себе запрет радоваться. И это входит в нашу привычку, когда усиленное внимание уделяется плохим и негативным событиям. А радостные игнорируются, словно их и нет вовсе.
И вся жизнь посвящена паршивенькому предчувствию «ох, точно случится что-то недоброе» и сетованию: когда же закончится в моей жизни чёрная полоса?!
А на самом деле вы своей же установкой и создаёте вокруг себя бесконечную вереницу негативных событий, разучившись жить спокойно и радостно, когда происходит что-то хорошее. Без плохого вы даже не представляете свою жизнь. Ведь всё ваше существование посвящено ожиданию ужаса и борьбы с ним. И даже не осознаёте, что можно жить иначе!
А можно, разве? Да! Мы всё воспринимаем через призму своих установок и своего опыта, пройдённого, ради подтверждения этих установок. Прекратив ждать негативные события и замечая положительные, наступает на душе состояние благополучия, счастья и спокойствия. А негативные события, если и случаются, не так сильно выбивают из колеи. И уж тем более не кажутся кармой, порчей, сглазом. И не складываются в бесконечную тропу из чёрных полос.
Отчёт за день:
— на завтрак был вкуснейший и очень аппетитный омлет🥘
— обед мне нравится делать овощным (🥗салатики там)
— на ужин вкусная и сочная 🍖вырезка, приготовленная мужем
— на завтрак был вкуснейший и очень аппетитный омлет🥘
— обед мне нравится делать овощным (🥗салатики там)
— на ужин вкусная и сочная 🍖вырезка, приготовленная мужем
В остальном — обычный будний день. С
утра приятные процедуры: душ, лимфодренажный массаж лица, вакуум.
Потом приготовить всем вкусный и сытный завтрак. Старшего проводить
на экзамен по сопромату. Младшего отвести в школу. 🐶Выгулять
собаку. Поставить хлеб выпекаться и пропылесосить!
Потом сеанс эмоционально-образной терапии с клиенткой. Работали по интересной теме: самосаботаж, когда нужно принять ответственное решение и сделать что-то значимое для себя.
Далее тренировка. Приготовление обеда. Решила сегодня своим мальчикам сделать рассольник. Они у меня любят кислые супы. Из некислых только борщ уважают.🙄
Потом сеанс эмоционально-образной терапии с клиенткой. Работали по интересной теме: самосаботаж, когда нужно принять ответственное решение и сделать что-то значимое для себя.
Далее тренировка. Приготовление обеда. Решила сегодня своим мальчикам сделать рассольник. Они у меня любят кислые супы. Из некислых только борщ уважают.🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitawomen PWP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа Фумарат GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспармак Калий, Магний, Витамин В6 №60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий + Магний форте |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
112
|
172.5 | 11.8 | 13.1 | 0.7 |
| Колбаса полукопченая одесская |
50
|
201 | 7.4 | 19.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
945
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1227 | 481 | 20 | 42 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жиробомба для кето с кокосовой стружкой, корицей и ванилью |
21
|
147.4 | 1.1 | 15.1 | 1.4 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 147 | 1 | 15 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
24
|
38.1 | 3.1 | 2.8 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1091 | 439 | 7 | 40 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 5 | 31 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
167
|
237.1 | 32.4 | 11.9 | 0 |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 237 | 32 | 11 | 0 |
| Итого за день | 3771 | 1337 | 62 | 111 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После увеличения количества калия за счёт БАДов, сердцебиение очень
быстро восстанавливается после интенсивных упражнений. И так раньше
уходило меньше минуты, а сейчас, буквально, 20-30 секунд со 150
ударов в минуту до 80.
Вспомнила смешной случай с младшим сыном. Он занимается в секции кудо. И для тренировок нужно было предоставить разрешение на занятия. Для этого проходятся обследования, в том числе и ЭКГ с нагрузкой. Тогда всё никак не могли замерить изменение пульса после упражнений, потому что, пока крепили все эти липучки, сердцебиение становилось спокойным. В итоге пришлось бегать и приседать с ними. 
Вспомнила смешной случай с младшим сыном. Он занимается в секции кудо. И для тренировок нужно было предоставить разрешение на занятия. Для этого проходятся обследования, в том числе и ЭКГ с нагрузкой. Тогда всё никак не могли замерить изменение пульса после упражнений, потому что, пока крепили все эти липучки, сердцебиение становилось спокойным. В итоге пришлось бегать и приседать с ними.
Тренировка №1 12:00 13:30
Суперсет
|
Глубокие приседания со штангой
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
19 |
19 |
19 |
57 |
Вес снаряда |
14.5 |
14.5 |
14.5 |
826 |
|
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
1125 |
|
Сгибания рук с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
270 |
|
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
18 |
18 |
18 |
54 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
243 |
Суперсет
|
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
1125 |
|
Тяга за голову с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
18 |
18 |
18 |
54 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
243 |
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
540 |
|
Разведение рук с гантелями в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
150 |
36 |
36 |
222 |
Вес снаряда |
1.5 |
4.5 |
4.5 |
549 |
Суперсет
|
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
390 |
|
Подъём туловища по методу Янда
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
22 |
22 |
22 |
66 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
330 |
|
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
17 |
17 |
17 |
51 |
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
76 |
|
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
750 |
Суперсет
|
Махи ногой лёжа на боку
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
780 |
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
36 |
36 |
36 |
108 |
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
162 |
|
Махи ногой стоя на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
390 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10782 |
10782 |
Результаты за день
Энергозатраты: 816 ккал
Повторения: 1272 раз
Тоннаж: 7800 кг
Количество шагов: 10782
5
34
☆ℳími☆ ☆ʘ∫lϦF☆
25.01.2023 19:55
Точно. Чувство вины что ты рад чему то, а вот кто то сейчас
страдает и мучается.
Вероника Печерская
25.01.2023 19:56
☆ℳími☆
☆ʘ∫lϦF☆, да. Это очень сильное, деструктивное чувство😩
Майя
25.01.2023 20:37
Такое состояние- не мое. Но знакомо, в России почему то такие
установки среди людей есть. Не могут радоваться радостным событиям,
а вот делиться плохими новостями, страхами, предчувствиями- это
пожалуйста. В других странах я этого не встречала
Вероника Печерская
25.01.2023 20:48
Майя, да,
есть такой момент.
Юджин (кето+ИГ)
25.01.2023 22:44
на самом деле не только запреты, а очень многие стереотипные
действия, очень многие привычки, любимые блюда, любимые образы и
т.д... идут из детства и ранней молодости. Всё из-за того, что в
этом возрасте формируется все нервные центры и скорость усвоения
любой информации в сотни раз выше, чем в последующие годы. Это те
годы, когда формируется собственное осознание, своё Я.
Посему, не только банальные фобии и в частности страх неудачи, тогда формируется. Формируется всё, но всё что из детства крепче и стабильнее как бы. Кстати, страх неудачи называется Атихифобия.
а вот это характерно далеко не для всех. Более того, для каждого социума даже он может быть разный. Для нашей страны характерно в бОльшей мере, чем для свободных стран, т.к. уровень запретов у нас уже зашкаливает и семимильными шагами перекачивает сверху в простую семью, формируя неправильные рефлексы у детей, а потом и фобии...
Посему, не только банальные фобии и в частности страх неудачи, тогда формируется. Формируется всё, но всё что из детства крепче и стабильнее как бы. Кстати, страх неудачи называется Атихифобия.
Знаете, откуда берутся такие установки? Из нашего детства, когда родители нас убеждали:
— будешь много смеяться, будешь много плакать
— нельзя говорить о своей радости и успехе, будут завидовать
— счастье любит тишину и т.п.
а вот это характерно далеко не для всех. Более того, для каждого социума даже он может быть разный. Для нашей страны характерно в бОльшей мере, чем для свободных стран, т.к. уровень запретов у нас уже зашкаливает и семимильными шагами перекачивает сверху в простую семью, формируя неправильные рефлексы у детей, а потом и фобии...
Вероника Печерская
26.01.2023 07:59
Маргарита, стыд — как и вина очень
сильные деструктивные эмоции. Согласна, что наша вина и наш стыд
перед людьми, которые испытывают негативные эмоции, в то время, как
у нас гармоничное состояние, ничем им не поможет.
Вероника Печерская
26.01.2023 08:00
Юджин (кето+ИГ) написал:
на самом деле не только запреты, а очень многие стереотипные действия, очень многие привычки, любимые блюда, любимые образы и т.д... идут из детства и ранней молодости.
Ложные убеждения. базовые шаблоны поведения, деструктивные программы, родительские предписания закладываются до 6-ти лет. Потом укрепляются и наращиваются другими, связанными с травмирующими для психики ситуациями и событиями.
Вероника Печерская
26.01.2023 08:33
Юджин (кето+ИГ) написал:
Для нашей страны характерно в бОльшей мере, чем для свободных стран, т.к. уровень запретов у нас уже зашкаливает и семимильными шагами перекачивает сверху в простую семью, формируя неправильные рефлексы у детей, а потом и фобии...
Конечно, от менталитета, национальности очень многое зависит, какие установки закладываются. Но ещё сильную роль играет зрелость родителей. Я не про возраст. Если родители незрелые, не справляются со своей ролью, очень много разрушающих предписаний закладывается в детстве у их детей.
Юджин (кето+ИГ)
26.01.2023 15:38
Вероника написал:
Потом укрепляются и наращиваются другими
а родителями-то почему потом не укрепляются и не наращиваются судя по Вашим словам? Я понимаю, что Вас так учили, видимо. Но сами-то подумайте...
Юджин (кето+ИГ)
26.01.2023 15:46
Вероника написал:
Конечно, от менталитета, национальности очень многое зависит, какие установки закладываются.
от национальных особенностей, - да. Но нет никакого менталитета в том примитивном понимании, что нам его преподносят постоянно. Ради интереса откройте RU wiki and eng wiki. И сравните их. Надеюсь увидите в чём разница...
Если не секрет, Вы где получили своё образование по психотерапии? Или суждение про менталитет не оттуда? Если что, то мне просто интересно. Без задней мысли...
Вероника Печерская
26.01.2023 15:58
Юджин
(кето+ИГ), я не писала про потом, что родители не участвуют. Я
написала, что потом укрепляются и наращивается
Юджин (кето+ИГ)
26.01.2023 15:59
Вероника написал:
Но ещё сильную роль играет зрелость родителей. Я не про возраст.
само-собой и не только родителей, а абсолютно всех кто окружает ребёнка. Но повторюсь, что закладываются все рефлексы, - плохие и хорошие. Для организма они одинаковы, он не умеет делить на плохое и хорошее...
Вероника Печерская
26.01.2023 16:05
Юджин
(кето+ИГ), это понятно. Поэтому и закладываются деструктивные
программы, как базовые. раз не умеет делить на плохое и хорошее.
Яна Журавлёва
26.01.2023 16:09
Мне так мама вселила страх перед засушиванием цветов, которые мне
дарят - мол, высушишь к себе чувства человека, который тебе их
подарил. Мол, разлюбит. А то, что завядшие цветы вообще
выбрасываются - это, якобы, другое. До сих пор не могу перебороть
этот страх, хотя и понимаю, насколько он глупый и нерациональный.
Вероника Печерская
26.01.2023 16:10
Светлана,
да, есть. Возраст указан в профиле: 12 и 20 лет. Так же, если
интересно понять, как я ушла психологии, писала пост о причине. И
да, я не идеальная мать. Но рада, что сейчас вокруг полно
информации, чтобы работать над собой.
Вероника Печерская
26.01.2023 16:11
Яна
Журавлёва, ого. У меня так несколько коллег на работе делали,
именно, по причине высушить чувства надоевшего ухажёра. Но я тогда
думала, что это советы каких-нибудь экстрасенсов. Очень интересная
установка.
Яна Журавлёва
26.01.2023 16:14
Вероника,
интересно, а коллеги потом делились отзывами о том, насколько этот
метод рабочий? 
можно
собрать статистику и сделать выводы, действительно, стоит ли этого
бояться
можно
собрать статистику и сделать выводы, действительно, стоит ли этого
бояться
Юджин (кето+ИГ)
26.01.2023 16:14
Яна
Журавлёва,да, мамы они такие...заботливые...
Если будете часто засушивать цвета, превозмогая страх, то со временем это пройдёт. Причём, время может быть долгое. Если Вам это надо, конечно...
Если будете часто засушивать цвета, превозмогая страх, то со временем это пройдёт. Причём, время может быть долгое. Если Вам это надо, конечно...
Вероника Печерская
26.01.2023 16:15
Яна
Журавлёва, ну, по их мнению, помогает. Тут ещё, наверное, факт
плацебо. Специально статистику не собирала 😆😆😆
Яна Журавлёва
26.01.2023 16:20
Юджин (кето+ИГ)
26.01.2023 16:23
Яна
Журавлёва,с другой стороны, это же тоже вариант выравнивать
своё состояние. Не выбросил цветы, не засушил их и спокоен, что всё
норм! А лучше сразу просить дарить искусственные, - никогда
не высохнут!!!
Елена Петрова
26.01.2023 16:32
с детства была оптимисткой,а переехав сюда к пессимисту постепено
разбавили друг друга и теперь оба 50 на 50.Выработалась и примета:
если муж пошёл к маман,то психи в доме обеспечены.И каждый раз
подтверждается.Я настроилась и жду? Да нее, сижу дома и врывается
муж со словами"эта артистка,сложила руки на груди.отвернулась и ...
а в конце добавила:я знаю кто против матери тебя настраивает"
Юджин (кето+ИГ)
26.01.2023 17:35
Вероника, кстати, в тему хотел написать. Есть распространённый мем,
- "а так можно было?". Вот он как раз очень сильно характеризует
наше общество в котором с самого детства основной мотив, что-нибудь
запрещать на всякий случай. Уверен, что так не во всех семьях у
нас, но во многих точно. В целом лично мне больше нравится
штатовский подход. Вот есть хорошая статья на эту
тему: линк
Vera
26.01.2023 17:54
Юджин
(кето+ИГ), "сразу просить дарить искусственные" 🤣🤣🤣 Это
шедеврище!👍
Юджин (кето+ИГ)
26.01.2023 17:56
Vera,
Вероника Печерская
26.01.2023 17:58
Юджин
(кето+ИГ), да, этот мем хорошо характеризует установки. Всё
верно подметили👍
Вероника Печерская
26.01.2023 17:58
Vera,
Майя
26.01.2023 18:07
Яна
Журавлёва, прямо страшный гипноз, кошмар какой
Ilana
26.01.2023 18:29
Я не жду чего-то плохого, когда радуюсь, но считаю, что
счастье любит тишину, и поэтому радоваться и наслаждаться
счастьем можно сколько хочется, просто не нужно со всеми подряд
делиться своими эмоциями а только с теми , кто сможет порадоваться
вместе с тобой. И это не из детства, это народная мудрость, которая
есть практически во всех культурах и китайской,
восточной, африканской , индийской и т.п. раз везде говорят
об одном и том же, значит в этом есть правда..
Ilana
26.01.2023 18:40
Майя, они
вместе события отмечают это да, но только со своими делят
радости, с чужими не делят, как раз мои восточные друзья меня
учат побольше держать рот на замке и сообщать только близким по
факту , когда событие уже пришло. А то, что близких у них может
быть вся улица это да..
африканцы еще больше русских мнительные и суеверные, китайцы
практичные. А я вообще не понимаю, зачем в принципе сообщать
кому-то о своем состоянии счастья или наоборот не
счастья. Хорошо - радуйся, плохо - переживай. Зачем об
этом всех уведомлять..
африканцы еще больше русских мнительные и суеверные, китайцы
практичные. А я вообще не понимаю, зачем в принципе сообщать
кому-то о своем состоянии счастья или наоборот не
счастья. Хорошо - радуйся, плохо - переживай. Зачем об
этом всех уведомлять.. 
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Лучшие рационы
