22.01.2023 18:46

Дневник питания и тренировок за 22.01.2023

Представляете, ленивцы могут не напрягаясь держаться когтями задних лап за дерево, и даже спать в таком положении. А я после минуты в планке вибрирую похлеще стиралки на максимальном режиме отжима 😂

Сегодня день домашнего полуленивца: уборка в квартире, стирка, глажка, готовка. Плюс, вечером провела сеанс регрессивной терапии. По работе в пятницу и в выходные по сеансам вышло активно:
— два сеанса расстановок по 2,5 часа каждая в пятницу
— сеанс расстановки на 3 часа вчера
— регрессивная терапия на 2,5 часа сегодня. И на завтра тоже уже есть запись. Люблю активности рабочие :D
Сейчас наслаждаюсь приятным вечером в кругу семьи. Достала очередной набор и вышиваю.

По питанию стараюсь выдерживать максимально низкий уровень углеводов и выдерживаю нужный уровень жиров, пока идёт привыкание к новому режиму питания. Сначала было непривычно, сейчас ем жирную пищу с удовольствием. Количество колеблется от 16 до 26 гр. в сутки.

Сделала сегодня на перекус жиробомбу (тихим ходов осваиваю разные рецепты для кето). Вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум цельный	5	2.1	0.1	0	0.4
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Аспармак Калий, Магний, Витамин В6 №60	1	0	0	0	0
Инулин [Bionova]	7	2.2	0	0	0.6
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Сметана 25% жирности	60	150	1.4	15	1.9
Вода	945	0	0	0	0
Итого	1129	340	21	24	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	630	0	0	0	0
Итого	630	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	10	55	2	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	46	7.4	0.7	0.1	0.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Соль поваренная пищевая	16	0	0	0	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	17	143	0.2	15.8	0
Вода	630	0	0	0	0
Итого	993	330	3	31	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жиробомба для кето с кокосовой стружкой, корицей и ванилью	20	140.4	1.1	14.4	1.4
Вода	315	0	0	0	0
Итого	335	140	1	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца без муки для кето	232	451.9	40.8	29.7	5.8
Вода	315	0	0	0	0
Итого	547	451	40	29	5
Итого за день	3644	1317	69	104	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В январе решила, что нужно обязательно вышагивать минимум 10 000 шагов. Старательно следую своему решению.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12868	12868

Результаты за день

Энергозатраты: 365 ккал

Количество шагов: 12868

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 19:22

на ленивцев лучше не ровняться, т.к. они к тому же могут по нескольку суток подряд не ходить в туалет и вообще...они ленивцы...им всё можно... Широкая улыбка

пока идёт привыкание к новому режиму питания. Сначала было непривычно, сейчас ем жирную пищу с удовольствием.

со временем привыкните. Много пищи с повышенными жирами, но не воспринимающейся как жирной. Например, орехи, семечки или сыры, авокадо... С улыбкой

Вероника Печерская 22.01.2023 19:37

Юджин (кето+ИГ), да. Открываю постепенно для себя новые продукты и вкусы

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 20:38

Вероника,

Марина 987 23.01.2023 07:25

А где Вы живете?

Ольга Анатольевна 23.01.2023 07:38

Очень интересно на ленивцев смотреть, такие милашные!

Вероника Печерская 23.01.2023 07:50

Марина 987, Москва

Вероника Печерская 23.01.2023 07:50

Ольга, ага. Забавные и милые 🥰

Марина 987 23.01.2023 08:02

А в чем суть регрессивной терапии ?

Вероника Печерская 23.01.2023 08:20

Марина 987, если кратко: снятие блокировок с памяти бессознательного и проработка триггерных травм в прошлом: ранее детство, перинатальный период, прошлые жизни в совокупности с методами психосоматического лечения. Регрессивная терапия входит в основной курс психотерапевта, очень популярна в Европе, как вид терапии, работающий с памятью, телом и эмоциями одновременно. Эмоционально образная чем то похожа, но там самые глубокие воспоминания только из детства и перинатального периода прорабатываются. Работаю ещё в направлении агрессивная терапия, это для сильных негативных эмоциональных состояний, как скорая помощь. Например, с жертвами насилия.

Марина 987 23.01.2023 08:24

Вероника, Поняла ,спасибо .

Вероника Печерская 23.01.2023 08:36

Марина 987, 🌺