19.01.2023 18:53

Дневник питания за 19.01.2023

«Питаться - это необходимость, но разумно питаться - это искусство», — Франсуа VI де Ларошфуко

Всем шикарного дня и отличного настроения! 🤗Сегодня обычно бытово-трудовой день: всех накормить вкусным завтраком, проводить в школу / институт. Далее работа вперемешку с домашними делами.

Утром сеанс массажа. Абонемент заканчивается, но не хочу продлевать. Ищу другой салон, хотя сюда хожу со дня открытия уже 3 года. Причина в ухудшении качества и сервиса. Уменьшили время сеанса массажа в два раза, при этом увеличив стоимость сеанса. Мастера стали меняться чаще раза в месяц. Поэтому дохожу (осталось ещё пара сеансов). И больше туда ни ногой.

По питанию — пока адаптируюсь. Что радует — отсутствие голода вечерами и по утрам. А то было такое, думаю, у многих тоже было, чем ближе к ночи. И чем больше тело стремиться к кроватке, тем сильнее червячок жора, который шепчет на ушко: давай, скушаем яблочко? Или вон, смотри, ещё пару орешков можно закинуть. Для меня это был момент внутренней борьбы с собой. А это уже дискомфорт.

Для меня важен комфорт в работе с собой. Не важно с чем работать: с телом, с головой..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Творог 5% жирности	73	105.9	15.3	3.7	2.2
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Вода	990	0	0	0	0
Аспармак Калий, Магний, Витамин В6 №60	1	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Творог 9% жирности	63	106.5	11.3	5.7	1.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	1202	340	29	15	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	60	367.8	2.5	39.4	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	330	2.3	0.3	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	811	472	11	46	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	36	5.8	0.5	0.1	0.7
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	176	24.6	1.1	0	6.7
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Свинина, вырезка	141	200.2	27.4	10	0
Вода	660	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	1171	441	30	30	12
Итого за день	3514	1254	71	93	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.01.2023 21:02

У нас массажисты обычно работают в салонах и параллельно принимают на дому. Скажем даже так: когда личной клиентуры становится достаточно, из салона уходят.
Может вспомнить, какой мастер больше подошёл именно Вам и ходить к нему на дом? Или играет роль именно салон: атмосфера, престиж...?)

Вероника Печерская 19.01.2023 21:08

SvetSveta (Deutsch lernen), уже думала про это. Сейчас просматриваю другие салоны и частные объявления