Дневник питания за 16.01.2023

Замечательная фраза  Всё бы мы делали намного легче, без отговорок и страхов.

Евгения Вик, 🤗

У всех потом ацетоновый запах изо рта?

а у Вас он есть?

Я на кето больше 1.5 лет и у меня его не было никогда. Большая часть баек от разного рода блогеров из-за их малой образованности, теоретической подкованности в кето и практике в данном вопросе. Они банально доуг за другом повторяют одно и тоже дабы похайпить на, как им кажется, модной теме. Причём, есть очень раскрученные блогеры с подписчиками в сотни тысяч и больше, но которые несут такой несусветный бред, что говорят они, а стыдно мне.

Чуть из теории кето: ацетон - это последний кетон в цепочке метаболических преобразований во время кетогенной диеты. Он будет выделяться с мочой, при дыхании или через кожу в больших количествах, например, при диабетическом кето ацидозе, что является патологией и не имеет никакого отношения к кето диете. Видимо, те кто говорит про запах ацетона изо рта думают, что кето диета и кето ацидоз одинаковые понятия. Это не так. При кето диете в теории тоже может быть запах ацетона изо рта и некоторые тут говорили об этом. Такое может быть, если человек ставит целью не худеть, а жить на кето. Причём, он при этом ест очень много жирной пищи и имеет мало физической активности. Кетоны не переходят в АТФ и в итоге выделяются в атмосферу. Так что тут речь, скорее, о неправильном подходе к вопросу...

Нет, нету. Я только планирую уходить на кето. Пока около пары недель уменьшаю процентаж углеводов и изучаю материалы по кето. Собираю книгу рецептов для себя. Просто по запаху момент волнительный. Читаю отзывы многих, что был. Поэтому решила тут спросить, кто, действительно долго по системе питается, а не пару недель для сброса 3кг.
Из изменений пока только увеличенное количество энергии и дзен-пофигизм в плане эмоций.. Это хорошо. Запах тела стал иной (пот), сладкий. Я бы сказала, даже приятный. Благодарю за информацию, успокоили.

Юджин (кето+ИГ), у нас девочка на работе тоже на Кето садилась, и тоже от нее ацетоном несло, я бы сказала, а не чуть пахло.

Вероника,случайно увидел Ваш ответ. Иногда я удивлялся раньше тому, насколько люди не воспитаны, что не отвечают, а это, видимо, как у Вас, - отвечают, но непонятно кому. Есть кнопочка Ответить и тогда человек увидит сообщение от Вас. Иначе же не увидит и не ответит больше.

Вероника написал:
Читаю отзывы многих, что был.

чаще эти люди просто повторяют друг за другом. У кого-то, возможно, был, а кто-то, может, посчитал запах ацетона какой-то другой запах. В норме его просто не должно быть, если организм здоровый и Вы ведёте обычную активную жизнь, а не лежите год в кровати с гипсом и усиленно поедаете МСТ масло. Т.е. понимаете суть? Не будет активности, но будет много жиров в пище, то запах в теории может быть. Но вы же не такая?! Вы хотите худеть, а не есть много жира и не заниматься спортом? 
Ещё может быть лишний ацетон, если в самом начале человек усиленно питается кетогенными жирами, но опять же не занимается спортом и мало физ.активности. Кетоны ещё не усваиваются и в тоже время их много. Куда им ещё деваться? С мочой или дыханием выходят. Но у меня лично всегда было очень много физ. активности...

Вероника написал:
Пока около пары недель уменьшаю процентаж углеводов и изучаю материалы по кето.

что изучаете - это правильно. Суть кетогенного питания - войти в кетоз. В первый раз это обычно бывает через 1-2 месяца от начала питания по правилам кето. Как войдёте, так считайте, что Вы на кето, а не на пути к нему...

Спрашивайте, если будут вопросы...

Виктория, хм🤔 интересно..

Виктория,всяко бывает. У нас в школе парень был и рассказывал, что подтягивает сто раз, но никто не видел... 
Но суть про этот феномен я написал ниже. Читайте, если интересно...

Юджин (кето+ИГ), благодарю за ответы 🤗 На пузике лежать не собираюсь. Но не могу сказать, что у меня высокая активность. 3 раза в неделю силовые по 1,5 часа. Плюс стараюсь ходить минимум по 10 000 шагов. Пока так.

Юджин (кето+ИГ), 🤗🤗ну да.. Говорить, не мешки ворочать

Юджин (кето+ИГ), я прочитала, я имела ввиду, что она утверждала, что на Кето диете, ела на работе мясо, сыр, жирное что-то, и буквально пару кружков огурца. Что уж дома там было, не знаю, но на работе было похоже, как мне показалось, а вот запах ацетона офигеть ощутимым был, мы поначалу шарахались, когда она близко подходила.

Вероника написал:
Но не могу сказать, что у меня высокая активность. 3 раза в неделю силовые по 1,5 часа.

на работу ногами же ходите, так? В магазин или ещё куда-то ежедневно? Если добавить Ваш спорт, то этого будет более чем достаточно. Так что не волнуйтесь Вы про ацетон. Если есть сомнения, то советую начать кето в отпуске. А лучше послушайте у меня на канале последние видео со скриншотами разных людей и что они говорят про кето...

Виктория,может у неё был диабет или ещё какое метаболическое заболевание, может она что-то не так делала, - никто не знает. Гадать надо на картах Таро, а не на пустых аргументах. Могу посоветовать за недорого... 

Юджин (кето+ИГ), не, не увлекаюсь, спасибо😁

Юджин (кето+ИГ), кстати, она, в отличии от автора блога, жаловалась на слабость, поэтому не тренеровалась. Вот такие воспоминания о ее рассказах.

Виктория написал:
кстати, она, в отличии от автора блога, жаловалась на слабость, поэтому не тренеровалась.

вначале это обычное явление, т.к. на 2-3 день начинается гипогликемия. И, если неправильно что-то делать, то может быть плохое самочувствие. Явление типичное для тех кто не хочет изначально разобраться в вопросе и для тех у кого нет мед. образования. Это же чуть сложнее, чем запомнить слово "калорийность" и что её надо уменьшить, что бы стать красивой... 

Юджин (кето+ИГ), это точно, главный триггер - слово похудеть, а уж как, и какие последствия могут быть при выбранном способе, это уже мелочи, потом будем думать, когда станет плохо, называется.

Виктория написал:
потом будем думать

Юджин (кето+ИГ), у меня просто снижение, скажем так сил, было после первой недели. Два дня. Тренировку еле сделала. Снизился темп. Почувствовала после неё усталость. Но читала про воду и добавить немного соли. Сделала и отпустило. А так, как Вы пишите в своих постах и в других источниках: состояние какого-то вселенского спокойствия и очень много энергии. Я уже по дому к обеду, когда мало работы, не знаю, что переделать. Пугаю своих домочадцев приливом бодрости)))

Юджин (кето+ИГ), работа частично удалённая, частично в кабинет свой приезжаю на сеансы с клиентами. Поэтому основные прогулки до магазина + с собакой погулять. Спасибо за совет, пойду изучу Ваш канал.

Вероника написал:
у меня просто снижение, скажем так сил, было после первой недели. Два дня.

гипогликемия...

Вероника написал:
и добавить немного соли. Сделала и отпустило.

да, помогает...

Вероника написал:
состояние какого-то вселенского спокойствия и очень много энергии.

дальше будет лучше, т.к. кетоны начнут полностью использоваться всеми тканями тела, а сейчас у Вас ещё глюкоза участвует во всех процессах. Потом она тоже будет использоваться, но намного меньше...

Вероника написал:
Пугаю своих домочадцев приливом бодрости

есть такое дело. 
Более того, у меня и у других людей есть какая-то потребность на кето не балдеть и отдыхать, а именно как-то само реализовываться, работать, заниматься какими-то делами. Это актуально для людей в возрасте, т.к. после 40 лет снижается значение глюкозы в качестве АТФ...

Вероника,удачи

Юджин (кето+ИГ), вот да.. Прямо прёт найти какие-то "приключения", зуд такой: а давай, пойду что-нибудь и сделаю.. Мужа уже достала своими идеями)) Смотрит с подозрением. 

Юджин (кето+ИГ), благодарю! Вы мне очень помогли 

Вероника написал:
Мужа уже достала своими идеями)) Смотрит с подозрением.

да, мужики такие... Ещё подумает, что любовника завели. Объясните ему лучше всё подробно, а то страдать будет... 

Юджин (кето+ИГ), уже знает, что это от питания. Вот принёс сливки жирные для кето-мороженного. А то вчера стало стыдно есть вкусняшку без меня)))

Юджин (кето+ИГ), 😆😆😆

Люблю чиа, но в моей семье их покупать накладно, всё мои 4 мужика и себе требуют с йогуртом замешать😂

Maru_Sova, ого. Как классно. Мои пока смотрят подозрительно. Да и йогурты не жалуют 🤔