Вероника Печерская
15.01.2023 19:28
Дневник питания за 15.01.2023
Сегодня день генеральной уборки. Это у нас классика воскресенья вот
уже лет 20-ть. Всей семьёй наводим порядок, а потом закуп продуктов
на неделю.
Получила срочный запрос на сеанс онлайн-расстановки: отказалась.
Во-первых, я всегда заранее согласую такого формата терапию. Могу
срочно оказать психологическую помощь. А в расстановке участвуют
заместители. И у всех есть свои планы на выходные. Поэтому всегда
предупреждаю, что планирование сеанса минимум за неделю. Но всё
равно, найдутся те, кому нужно вот прямо сейчас в течение часа. Это
не мой архетип клиента. Как правило, потом сливают результат
терапии. Так что, даже не рассматриваю такие запросы.
Проверила объявления для клиента: а то она переживать начала, что мало запросов. Неплохо так за субботу и утро воскресенья заявок пришла. И сразу в мессенджере тишина))) Радуется. Обрабатывает. Завтра старт новой рекламной кампании для своего постоянного клиента: владелец компании по продаже морепродуктов в розницу. Жду от них новые фотографии для рекламы.
Проверила объявления для клиента: а то она переживать начала, что мало запросов. Неплохо так за субботу и утро воскресенья заявок пришла. И сразу в мессенджере тишина))) Радуется. Обрабатывает. Завтра старт новой рекламной кампании для своего постоянного клиента: владелец компании по продаже морепродуктов в розницу. Жду от них новые фотографии для рекламы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум цельный |
9
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Инулин [Bionova] |
12
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Vitawomen PWP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа Фумарат GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето-блинчики из творожного сыра и яиц |
69
|
156.1 | 7.3 | 13.5 | 1.4 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Молочные Гост [Владимирский Стандарт] |
118
|
247.8 | 14.2 | 21.2 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
41.3 | 3 | 3.2 | 0 |
| Аспармак Калий, Магний, Витамин В6 №60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 452 | 24 | 38 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
990
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
41
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
84
|
16.8 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) |
62
|
70.1 | 14.6 | 1.2 | 0.2 |
| Мидии в Рассоле [Балтийский берег] |
103
|
41.2 | 6.7 | 1 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
29
|
182.4 | 0.8 | 19.4 | 1.1 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
13
|
53.7 | 3.9 | 4.2 | 0 |
| Итого | 547 | 398 | 29 | 26 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет мясной с яйцами, запечённый |
144
|
360.1 | 19.6 | 31.1 | 0.4 |
| Редис |
154
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 390 | 21 | 31 | 5 |
| Итого за день | 4035 | 1242 | 75 | 95 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
