14.01.2023 20:20

Дневник питания за 14.01.2023

Купила себе новый зелёный чай. С утра заварила чайничек, ароматный, вкусный. Люблю зелёный чай. Лет в 19, как попробовала, так и перестала пить чёрный. Уже даже вкуса не помню.

Сегодня день отдыха и минимальной рабочей активности: выложила контент в своих блогах. Фрилансеру без этого никак)) Смонтировала ролик. И всё! Наслаждаться отдыхом! Только вечером потом консультация с клиенткой перед сеансом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Псиллиум цельный	8	3.4	0.1	0	0.6
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Инулин [Bionova]	12	3.8	0	0	1
Протеин Wiking шоколадный	16	56.2	13.6	0.2	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	145	98.6	7.3	4.6	5.1
Кето-блинчики из творожного сыра и яиц	101	228.6	10.7	19.8	2
Вода	215	0	0	0	0
Арахис жареный без масла, с солью	10	58.7	2.4	5	1.3
Аспармак Калий, Магний, Витамин В6 №60	1	0	0	0	0
Итого	1169	449	34	29	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	660	6.6	0	0	1.3
Итого	660	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	660	6.6	0	0	1.3
Итого	660	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	146	20.4	0.9	0	5.5
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Мидии в Маринаде [Вкусное Море]	103	46.4	9.6	0.8	0
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	92	104	22.1	1.8	0.9
Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК]	32	196.8	0.1	21.4	0.8
Итого	516	384	33	24	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	175	49	5.4	0.2	4.1
Шейка Свиная [Restoria]	150	339	24	27	0
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	23	40.3	0.4	3.7	1.2
Вода	330	0	0	0	0
Итого	678	428	29	31	5
Итого за день	4343	1275	97	84	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 14.01.2023 21:00

А я не могу себя приучить пить чай зелёный, сколько раз пыталась и только почему то когда беременная была, пила его

Inna 14.01.2023 21:11

Спасибо))
Взяла на заметку)
Обожаю зелёный чай,с лет 15 только его и пью))Черный крайне редко)

Вероника Печерская 14.01.2023 21:14

Анна, ой. У меня просто начальник из Индии привёз зелёный чай с имбирём. Мне так вкус понравился, что я и подсела. И с тех пор, когда вижу новый вкус, не могу пройти мимо 😆😆😆 А во время кормления грудью, добавляла молоко для лучшей лактации

Вероника Печерская 14.01.2023 21:14

Inna, 🤗

Майя 14.01.2023 21:15

С клиентами только онлайн работаете? Через какую программу?

Вероника Печерская 14.01.2023 21:20

Майя, по психотерапии и онлайн через zoom и Яндекс.Телемост. И оффлайн - снимаю кабинет в двух станциях метро от дома. По маркетингу, в зависимости от crm клиента.

Dasha.W 14.01.2023 21:23

У меня уже много лет в фаворе зелёный чай с жасмином)) вот чтоб прям цветочки были внутри. Утром и днём он, а вечером пью черный с чабрецом или гвоздикой (что-нибудь с горчинкой).

Майя 14.01.2023 21:23

Вероника, зум скачала , но не разобралась, как в телемост выходить

Вероника Печерская 14.01.2023 21:33

Майя, можно прямо в браузере создавать конференцию. Но запись всего 30 мину. Или скачать на ноут или компьютер и тогда можно записи по несколько часов делать. По zoom сейчас сложность в оплате тарифов. На бесплатном только 40 минут конференции. Я просила друзей в Венгрии помочь оплатить.

Вероника Печерская 14.01.2023 21:34

Dasha.W, жасмин моя любовь. Обожаю его вкус и аромат 🌺🥰 чабрецс мятой просто так без чая завариваю, но в первую половину дня. А то потом с чабреца полночи хожу в туалет 🤷‍♀️😆😆😆

Майя 14.01.2023 21:36

Вероника, 40мин наверное даже для консультации мало? Сколько по времени у вас проходит?

Вероника Печерская 14.01.2023 21:41

Майя, у меня платный тариф. А так, смотря, какая терапия. Если эмоционально образная, то часа полтора. Если расстановки, то и 3 часа может идти. Регрессивная терапия тоже от 2х часов. Если просто по стратегиям по маркетингу, тоже редко в час укладываемся. В целом, Яндекс.Телемост неплохая замена. Там есть чат с участниками, можно фон поменять.

Dasha.W 14.01.2023 21:42

Вероника, о как, учту насчет чабреца, если вдруг столкнусь с такой проблемой))

Майя 14.01.2023 21:44

Вероника, если установить этот Яндекс на айфон, легко там разобраться, как подключиться ?

Вероника Печерская 14.01.2023 21:47

Майя, с телефона запись не даёт сделать, только участие. В целом программа простая. Разобраться легко. Но я просто не очень люблю с телефона работать. Удобнее с ноутбука.

Вероника Печерская 14.01.2023 21:48

Dasha.W, он мочегонный. У всех по разному реакция. Я прямо каждые полчаса забеги устраиваю после него 🤷‍♀️🤦‍♀️