Дневник питания за 12.01.2023

Утро началось с любви к себе: сходила на LPG массаж. Приятно видеть, ка кожа подтягивается, становится бархатной на ощупь. Между сеансами дома тоже делаю себе массаж сухой щёткой и баночками (чередую между собой). Иногда медовый массаж. А после всех процедур масло с ароматом манго.. Волшебно!

Сына младшего в школу отвела. Старший тусит со мной, готовится к сессии. У меня в соседней комнате международная конференция. Все при делах. 
Сейчас уже так комфортно и приятно. Помню первое время, когда оба ушли с мужем, одновременно, на фриланс, было очень неуютно. По сути привыкали друг другу иначе, в рабочих моментах: узнали, что такое тайм-менеджмент, самоконтроль, помогающий работать удалённо. Зато, у нас по каждому проекта: один ум хорошо, а два лучше. Очень часто советуемся друг с другом и помогаем.. И знаете что, я полюбила такой образ жизни. Напрягает только один момент — снижение активности в плане шагов и прогулок. Раньше до работы ходила пешком: 6 км туда и обратно, плюс прогулки с собакой. А сейчас, как в 8 утра засядешь на жопке перед компьютером, так можно и до часу ночи сидеть работать..

p.s. вчера хотела выложить фотку домашнего хлеба, забыла. Выкладываю сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
178
258.1 37.4 8.9 5.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
58
39.4 2.9 1.9 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Псиллиум цельный
10
4.2 0.1 0.1 0.7
Vitawomen PWP
1
0 0 0 0
Железа Фумарат GLS
1
0 0 0 0
Инулин [Bionova]
12
3.8 0 0 1
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
477
0 0 0 0
Протеин Wiking шоколадный
24
84.2 20.4 0.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии
90
69.3 10.4 1.8 3
Куриная грудка (филе)
77
87 18.2 1.5 0.3
Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК]
25
153.8 0.1 16.8 0.6
Огурец грунтовый
95
13.3 0.8 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
137
19.2 0.8 0 5.2
Салат
28
20.1 0.2 1.3 1.8
Зелёный Чай [Tess]
477
23.9 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шейка Свиная [Restoria]
147
332.2 23.5 26.5 0
Брокколи, вареная, без соли
150
52.5 3.6 0.6 5.8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы