Вероника Печерская
12.01.2023 19:05
Дневник питания за 12.01.2023
Утро началось с любви к себе: сходила на LPG массаж. Приятно
видеть, ка кожа подтягивается, становится бархатной на ощупь. Между
сеансами дома тоже делаю себе массаж сухой щёткой и баночками
(чередую между собой). Иногда медовый массаж. А после всех процедур
масло с ароматом манго.. Волшебно!
Сына младшего в школу отвела. Старший тусит со мной, готовится к
сессии. У меня в соседней комнате международная конференция. Все
при делах.
Сейчас уже так комфортно и приятно. Помню первое время, когда оба ушли с мужем, одновременно, на фриланс, было очень неуютно. По сути привыкали друг другу иначе, в рабочих моментах: узнали, что такое тайм-менеджмент, самоконтроль, помогающий работать удалённо. Зато, у нас по каждому проекта: один ум хорошо, а два лучше. Очень часто советуемся друг с другом и помогаем.. И знаете что, я полюбила такой образ жизни. Напрягает только один момент — снижение активности в плане шагов и прогулок. Раньше до работы ходила пешком: 6 км туда и обратно, плюс прогулки с собакой. А сейчас, как в 8 утра засядешь на жопке перед компьютером, так можно и до часу ночи сидеть работать..
p.s. вчера хотела выложить фотку домашнего хлеба, забыла. Выкладываю сегодня.
Сейчас уже так комфортно и приятно. Помню первое время, когда оба ушли с мужем, одновременно, на фриланс, было очень неуютно. По сути привыкали друг другу иначе, в рабочих моментах: узнали, что такое тайм-менеджмент, самоконтроль, помогающий работать удалённо. Зато, у нас по каждому проекта: один ум хорошо, а два лучше. Очень часто советуемся друг с другом и помогаем.. И знаете что, я полюбила такой образ жизни. Напрягает только один момент — снижение активности в плане шагов и прогулок. Раньше до работы ходила пешком: 6 км туда и обратно, плюс прогулки с собакой. А сейчас, как в 8 утра засядешь на жопке перед компьютером, так можно и до часу ночи сидеть работать..
p.s. вчера хотела выложить фотку домашнего хлеба, забыла. Выкладываю сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
178
|
258.1 | 37.4 | 8.9 | 5.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
58
|
39.4 | 2.9 | 1.9 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Псиллиум цельный |
10
|
4.2 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Vitawomen PWP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа Фумарат GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин [Bionova] |
12
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
477
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин Wiking шоколадный |
24
|
84.2 | 20.4 | 0.3 | 0 |
| Итого | 777 | 429 | 61 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
90
|
69.3 | 10.4 | 1.8 | 3 |
| Куриная грудка (филе) |
77
|
87 | 18.2 | 1.5 | 0.3 |
| Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК] |
25
|
153.8 | 0.1 | 16.8 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Салат |
28
|
20.1 | 0.2 | 1.3 | 1.8 |
| Зелёный Чай [Tess] |
477
|
23.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 929 | 386 | 30 | 21 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шейка Свиная [Restoria] |
147
|
332.2 | 23.5 | 26.5 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 384 | 27 | 27 | 5 |
| Итого за день | 3674 | 1200 | 119 | 59 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
