Вероника Печерская
10.01.2023 19:20
Дневник питания за 10.01.2023
Муж вчера замёрз после вечерней прогулки и решил на ночь закрыть
окно. Проснулась с тяжёлой головой, не могу спать в духоте. Эта
ноющая головная боль сразу выбивает из рабочего состояния.
Переживала, как вытянуть качественно терапию с клиенткой, т.к. не в
ресурсе сегодня. А она заболела, свалилась с гриппом.
Так что, сегодня день прошёл по лайту: немного поработала над контентом, занялась домашними делами.
Так что, сегодня день прошёл по лайту: немного поработала над контентом, занялась домашними делами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
114
|
175.6 | 12 | 13.3 | 0.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
70
|
134.4 | 2 | 6.7 | 16.5 |
| Псиллиум цельный |
10
|
4.2 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
594
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitawomen PWP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа Фумарат GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин [Bionova] |
6
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 316 | 14 | 20 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
450
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 462 | 81 | 2 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Отварная [SPAR] |
120
|
204 | 19.4 | 13.4 | 1.1 |
| Брокколи |
264
|
89.8 | 7.4 | 1 | 10.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 293 | 26 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка окорочок |
118
|
442.5 | 20.1 | 40.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспармак Калий, Магний, Витамин В6 №60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Салат (латук) |
39
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 546 | 578 | 24 | 47 | 13 |
| Итого за день | 3038 | 1270 | 67 | 89 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
