10.01.2023 19:20

Дневник питания за 10.01.2023

Муж вчера замёрз после вечерней прогулки и решил на ночь закрыть окно. Проснулась с тяжёлой головой, не могу спать в духоте. Эта ноющая головная боль сразу выбивает из рабочего состояния. Переживала, как вытянуть качественно терапию с клиенткой, т.к. не в ресурсе сегодня. А она заболела, свалилась с гриппом.

Так что, сегодня день прошёл по лайту: немного поработала над контентом, занялась домашними делами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	114	175.6	12	13.3	0.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	70	134.4	2	6.7	16.5
Псиллиум цельный	10	4.2	0.1	0.1	0.7
Вода	594	0	0	0	0
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Инулин [Bionova]	6	1.9	0	0	0.5
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	795	316	14	20	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	450	3.1	0.5	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	462	81	2	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Отварная [SPAR]	120	204	19.4	13.4	1.1
Брокколи	264	89.8	7.4	1	10.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	834	293	26	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка окорочок	118	442.5	20.1	40.1	0
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Аспармак Калий, Магний, Витамин В6 №60	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	158	22.1	0.9	0	6
Редис	120	24	1.4	0.1	4.1
Салат (латук)	39	6.2	0.6	0.1	0.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Итого	546	578	24	47	13
Итого за день	3038	1270	67	89	44