08.01.2023 18:40

Дневник питания за 08.01.2023

Воскресенье у нас всегда день генеральной уборки: драим всю квартиру и общий коридор. Зато находилась сразу много, а то все праздничные дни активность вне дней тренировок ну очень низкие были.. 🤔
Вчера сварила куриный бульон вечером, выставила на пару часов остынуть на балкон, чтобы убрать потом в холодильник. Ну и, разумеется, забыла. В итоге сегодня получила красивый кубик бульона в виде кастрюли. Пришлось размораживать в духовке. Зато нет ничего вкуснее горячего. насыщенного бульона с яйцом и отварной курицей после мороза. Даже если и были на улице не так долго.
******
Вечером домашние spa-процедуру:
— пилинг
— маска для лица
— массаж лица
— медовый массаж. А потом сверху манговый крем, буду ходить и вкусно пахнуть)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	400	0	0	0	0
Псиллиум цельный	8	3.4	0.1	0	0.6
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Инулин [Bionova]	6	1.9	0	0	0.5
Творог 5% [Фермерский Продукт]	159	192.4	25.4	8	4.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	78	53	3.9	2.5	2.7
Протеин Wiking шоколадный	27	94.8	23	0.3	0
Итого	1179	345	52	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	207	74.5	5.2	2.5	7.3
Курица отварная, по 2-4	98	239.1	22.1	16.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	367	410	35	26	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние котлеты из свиной корейки с песто	178	318.3	23	23.7	3.4
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	188	26.3	1.1	0	7.1
Перец сладкий красный	96	25.9	1.2	0.1	5.1
Салат (латук)	36	5.8	0.5	0.1	0.7
Редис	122	24.4	1.5	0.1	4.1
Сметана 25% жирности	38	95	0.9	9.5	1.2
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	400	0	0	0	0
Итого	1149	505	28	33	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10
Итого за день	3115	1310	117	70	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 08.01.2023 19:49

Все красиво,логично и практично🥰
Не только розумная, но и красивая))

Вероника Печерская 08.01.2023 19:50

Алла, благодарю 🤗

Галина 08.01.2023 20:01

Очень понравился ваш рецепт фаршированного кальмара, Хорошо

взяла на заметку. Когда куплю кальмары, попробую один сделать по вашему рецепту на пробу. Если понравиться , буду готовить. Широкая улыбка

Вероника Печерская 08.01.2023 20:06

Галина, благодарю Вас. Пользуйтесь. Надеюсь, Вам понравится 🥰🤗

Галина 08.01.2023 20:26

Мы удобство мультиварки на юге, в гостевом доме оценили. Овощи, мясо закинула, на таймер поставила и на море ушли с утра. Пришли - готовый горячий обед встречает нас. 🤗
До этого вообще не знала, что это за диковинный зверь такой. Сейчас тоже купила домой.

Вероника Печерская 08.01.2023 20:33

Мой профиль, я люблю мультиварку. Когда дети маленькие были, почти всё в ней готовила. Сейчас в основном кексы для мальчиков, каши, кальмары, мясо тушёное в соусе.