07.01.2023 20:11

Дневник питания за 07.01.2023

Пообещала себе, что в выходные ни разу не открою ноутбук. А то после праздников снова начнутся консультации и редко можно будет насладиться выходными без работой.
Поэтому сегодня — день ленивца. Вышиваю за просмотром мультиков и фильмов. Как раз к вечеру закончила картину. Давно мечтала попробовать вышить бисером монохромную. Теперь ищу новый источник вдохновения для вечерних посиделок за вышивальным станком.
******
На улице морозно, даже у собаки лапы мёрзнут на прогулке, но хоть солнце радует. Вышла на прогулку, долго не выдержала, жуть, как схватывает лицо. Не комфортно, дождусь потепления )) Уже подумываю снова побегать по лестнице, по этажа. Так бегала во времена самоизоляции, когда патрули гоняли))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Псиллиум цельный	8	3.4	0.1	0	0.6
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Фаршированные кальмары с рисом и шампиньонами в сливках	450	509.9	45.9	15.3	47.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1360	517	46	15	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	220	79.2	5.5	2.6	7.8
Курица отварная, по 2-4	69	168.4	15.6	11.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Балык свиной	10	21.8	1.8	1.8	0
Итого	361	366	30	23	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инулин [Bionova]	5	1.6	0	0	0.4
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	400	0	0	0	0
Итого	405	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая	209	248.7	42.8	7.2	0
Салат (латук)	103	16.5	1.5	0.2	2.1
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий красный	111	30	1.4	0.1	5.9
Сметана 25% жирности	42	105	1	10.5	1.3
Редис	121	24.2	1.5	0.1	4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	196	27.4	1.2	0	7.4
Итого	1274	465	50	18	23
Итого за день	3800	1354	126	56	81