03.01.2023 17:29

Дневник питания за 03.01.2023

Сегодня день полу-ленивца: выспалась.. немного поработала.. много отдыхала..
За эти несколько дней поняла, что успела отоспаться, так как сегодня проснулась в 7.30 и пока мои спят, завалилась с книгой. Решила, что не хочу сегодня развлекать себя работой. Но успела побыть заместителем на расстановке.
А ещё: снег подарил отличную прогулку с собакой в лесу, правда, жуть, как скользко.. Половина встречающихся нам людей каждые 5-10 метров падали.. То ещё развлечение.. Но по мне, пусть будет много-много снега, чем эти лужи, слякоть и серость..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Псиллиум цельный	8	3.4	0.1	0	0.6
Творог 5% жирности	194	281.3	40.7	9.7	5.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	70	47.6	3.5	2.2	2.5
Протеин Wiking шоколадный	25	87.8	21.3	0.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1003	600	74	23	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	79	21.3	1	0.1	4.2
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	157	22	0.9	0	6
Салат (латук)	133	21.3	2	0.3	2.7
Свинина, вырезка	206	292.5	40	14.6	0
Балык свиной	29	63.2	5.2	5.2	0
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10	41.8	1	3.8	0.8
Мандарин	142	54	1.1	0.3	10.7
Итого	1319	633	53	34	28
Итого за день	3122	1233	127	58	49