Вероника Печерская
01.01.2023 18:15
Дневник питания за 01.01.2023
В планах сегодня была тренировка, но.. 50 грамм коньяка вчера
сегодня проявились приступом мигрени. В очередной раз убеждаюсь,
спиртное не моё.. Уже и два, три раза в год по праздникам мой
организм не принимает. Зато весь день в состоянии расслабления,
вышиваю, смотрю Гарри Поттера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум цельный |
8
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
176
|
255.2 | 37 | 8.8 | 5.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
66
|
44.9 | 3.3 | 2.1 | 2.3 |
| Протеин Wiking шоколадный |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Капучино maccofee |
1
|
111 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
27
|
71.3 | 6.6 | 4.8 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1267 | 743 | 71 | 30 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
237
|
123.2 | 0.7 | 0.2 | 28 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 123 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски |
206
|
311.5 | 25.1 | 21.8 | 2.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
176
|
132 | 3.7 | 1.4 | 25.9 |
| Итого | 1182 | 447 | 28 | 23 | 29 |
| Итого за день | 3186 | 1314 | 100 | 53 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
