01.01.2023 18:15

Дневник питания за 01.01.2023

В планах сегодня была тренировка, но.. 50 грамм коньяка вчера сегодня проявились приступом мигрени. В очередной раз убеждаюсь, спиртное не моё.. Уже и два, три раза в год по праздникам мой организм не принимает. Зато весь день в состоянии расслабления, вышиваю, смотрю Гарри Поттера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Псиллиум цельный	8	3.4	0.1	0	0.6
Творог 5% жирности	176	255.2	37	8.8	5.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	66	44.9	3.3	2.1	2.3
Протеин Wiking шоколадный	25	87.8	21.3	0.3	0
Капучино maccofee	1	111	0.7	2.5	21.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	27	71.3	6.6	4.8	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1267	743	71	30	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	237	123.2	0.7	0.2	28
Вода	400	0	0	0	0
Итого	637	123	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски	206	311.5	25.1	21.8	2.5
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Картофельное пюре по 1-208	176	132	3.7	1.4	25.9
Итого	1182	447	28	23	29
Итого за день	3186	1314	100	53	101