30.12.2022 18:06

Дневник питания за 30.12.2022

Определённо, я — молодец. Да, в весе ушло не так много, но я к этому и не стремлюсь. А вот -13 суммарных см в объёмах в нужных местах радует, несомненно. Глобальная задача на праздники — не уйти в дикий зажор :)
*************************
Работу на сегодня закрыла. В планах тренировка и потом вкусный ужин: мальчикам утка, мне фаршированный кальмар. А завтра день мультиков и новогоднего настроения))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капучино maccofee	1	111	0.7	2.5	21.3
Творог 5% жирности	152	220.4	31.9	7.6	4.6
Протеин Wiking шоколадный	25	87.8	21.3	0.3	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	66	44.9	3.3	2.1	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	38	88.2	2	0.1	19.4
Перец сладкий красный	131	35.4	1.7	0.1	6.9
Итого	937	587	60	12	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ананас	228	118.6	0.7	0.2	26.9
Итого	628	118	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные кальмары (рис и шампиньоны) в сливках	355	402.2	36.2	12.1	37.3
Помидор (томат), парниковый	192	26.9	1.2	0	7.3
Огурец парниковый	144	15.8	1	0.1	2.7
Салат (латук)	48	7.7	0.7	0.1	1
Сметана 25% жирности	53	132.5	1.3	13.3	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1192	589	40	25	50
Итого за день	2757	1295	101	38	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 30.12.2022 18:45

Вы очень красивая! Очень-очень!🙂⚘
Пусть все получится!

Вероника Печерская 30.12.2022 19:04

SvetSveta (Deutsch lernen), огромное спасибо 🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2022 19:19

Вероника, да, хороша девочка-персик.

Вероника Печерская 30.12.2022 19:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤗

Марина 987 04.01.2023 18:00

Психотерапевту нельзя быть красивой ,клиент будет думать о Вас ,а не о своих проблемах 😊

Вероника Печерская 04.01.2023 18:26

Марина 987, 😆😆😆

Вероника Печерская 04.01.2023 18:27

Марина 987, благодарю за комплимент 🤗

Марина Буська 04.01.2023 18:39

Дааа, очень симпатичная девушка.
Я часто покупаю кальмаров, но почему-то не додумалась их фаршировать. А как это вы делаете? Я имею ввиду начинку? Я обычно режу на кольца и тушу в сметане с овощами. Что-то мне интересно стало.

Вероника Печерская 04.01.2023 18:55

Марина Буська, пассирую морковь и лук. Потом добавляю шампиньоны. Пока обжариваю, отвариваю до полуготовности немного риса. Смешиваю, добавляю специй. Кальмары чищу и фарширую. Складываю в мультиварку, добавляю сливок и тушу недолго, иначе кальмары жёсткие будут. Я их с овощами и сметаной тоже люблю делать.