28.12.2022 21:11

Дневник питания за 28.12.2022

Не знаю почему, но есть особо сегодня не хочу. Состояние, что объелась.. и это с учётом тренировки..
Надо будет сделать замеры на следующей неделе, т.к. вес упорно стоит, но в брюки и джинсы влетаю и они висят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Псиллиум цельный	6	2.5	0.1	0	0.4
Творог 5% жирности	178	258.1	37.4	8.9	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	34	21.1	1	1.2	1.6
Протеин Wiking шоколадный	25	87.8	21.3	0.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	920	434	61	10	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	158	224.4	30.7	11.2	0
Брокколи, вареная, с солью	229	80.1	5.5	0.9	8.9
Сметана 25% жирности	45	112.5	1.1	11.3	1.4
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Перец сладкий красный	39	10.5	0.5	0	2.1
Салат (латук)	115	18.4	1.7	0.2	2.3
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10	41.8	1	3.8	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	879	507	41	27	20
Итого за день	2049	942	102	37	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.