Вероника Печерская
28.12.2022 21:11
Дневник питания за 28.12.2022
Не знаю почему, но есть особо сегодня не хочу. Состояние, что
объелась.. и это с учётом тренировки..
Надо будет сделать замеры на следующей неделе, т.к. вес упорно стоит, но в брюки и джинсы влетаю и они висят.
Надо будет сделать замеры на следующей неделе, т.к. вес упорно стоит, но в брюки и джинсы влетаю и они висят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум цельный |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
178
|
258.1 | 37.4 | 8.9 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
34
|
21.1 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Протеин Wiking шоколадный |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 920 | 434 | 61 | 10 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
158
|
224.4 | 30.7 | 11.2 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
229
|
80.1 | 5.5 | 0.9 | 8.9 |
| Сметана 25% жирности |
45
|
112.5 | 1.1 | 11.3 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Салат (латук) |
115
|
18.4 | 1.7 | 0.2 | 2.3 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
41.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 879 | 507 | 41 | 27 | 20 |
| Итого за день | 2049 | 942 | 102 | 37 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
