25.12.2022 19:33

Дневник питания за 25.12.2022

Перезапуск аквариума прошёл успешно. Любуюсь им весь день. Сегодня решила отменить тренировку. Буду завтра тренить после консультации с клиентом. А ещё нужно досмотреть новый урок по эмоционально образной терапии. Скоро получу сертификат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог 5% жирности	167	242.2	35.1	8.4	5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Протеин Wiking шоколадный	25	87.8	21.3	0.3	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	103	70	5.2	3.3	3.6
Итого	1222	466	62	12	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	1050	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная варёная фасоль	197	250.2	17.1	1	44.9
Форель радужная, дикая	270	321.3	55.3	9.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1067	577	72	10	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	247	128.4	0.7	0.2	29.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	497	130	0	0	29
Итого за день	3836	1183	136	22	100