Вероника Печерская
20.12.2022 20:39
Дневник питания за 20.12.2022
Неделю пользуюсь, но разобралась, как выставлять продукты по
приёмам пищи, смогла только сегодня))) Самой смешно..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум цельный |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
110
|
165 | 25.2 | 6.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
163
|
164.5 | 6.8 | 1.8 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1179 | 336 | 32 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с копченостями |
1.5
|
466.2 | 33.6 | 25.8 | 22.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1000 | 470 | 33 | 25 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
278
|
189 | 13.9 | 8.9 | 9.7 |
| Протеин Wiking шоколадный |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 303 | 276 | 35 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
112
|
157.9 | 22.3 | 6.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
179
|
50.1 | 3.2 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
176
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Итого | 561 | 243 | 27 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3043 | 1326 | 128 | 50 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
