Вероника Печерская
19.12.2022 10:25
Итак, за неделю 1400 гр сказали "до свидания". Это и понятно,
перебор по калориям был конкретный. Сделала замеры объёмов, так как
дойду до определённой отметки веса при силовых и вес встанет, но
начнут сходить объёмы. Они для меня, как и качество кожи важнее,
чем вес.
Сегодня решила себя побаловать капучино. И сделала любимый завтрак: гречка, отварная на пару + слабосолённая форель собственного приготовления. Однажды так попробовала, иначе гречку есть не могу.
Сегодня день восстановления, тренировки завтра после работы с клиентом. Но! Надо себя похвалить, не смотря на увеличение нагрузки и количества подходов, мышцы болят меньше. включаюсь в процесс.
Сегодня решила себя побаловать капучино. И сделала любимый завтрак: гречка, отварная на пару + слабосолённая форель собственного приготовления. Однажды так попробовала, иначе гречку есть не могу.
Сегодня день восстановления, тренировки завтра после работы с клиентом. Но! Надо себя похвалить, не смотря на увеличение нагрузки и количества подходов, мышцы болят меньше. включаюсь в процесс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
123
|
184.5 | 28.2 | 7.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
215
|
216.9 | 9 | 2.4 | 39.9 |
| Капучино maccofee |
1
|
111 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1513 | 516 | 37 | 12 | 62 |
| Итого за день | 1513 | 516 | 37 | 12 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вероника Печерская
18.12.2022 18:12
Итак.. После срыва весной, очередная попытка вернуться к
тренировкам. Первая далась очень тяжело, можно сказать без кайфа.
Вторая на вдохновении. Чувствую, завтра всё болеть будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
105
|
223.7 | 6.8 | 6.9 | 33.2 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
40
|
105.6 | 9.8 | 7.2 | 1.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Форель радужная, дикая |
273
|
324.9 | 55.9 | 9.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
146
|
109.5 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
111
|
31.1 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр творожный cream nuvo |
27
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 2422 | 934 | 82 | 24 | 92 |
| Итого за день | 2422 | 934 | 82 | 24 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
