Сегодня у меня два праздника. Один небольшой — первый юбилей на МЗР (30 дней моего пути к своему красивому телу). А главный праздник — 20 лет старшему сыну. Смотрю на своё рыжее солнышко. Такой уже взрослый! Но внутри ощущение, что сама застряла в этом возрасте и мы сейчас ровесники.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Творог 5% жирности
166
240.7 34.9 8.3 5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
81
55.1 4.1 2.6 2.8
Протеин Wiking шоколадный
13
45.6 11 0.2 0
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Vitawomen PWP
1
0 0 0 0
Железа Фумарат GLS
1
0 0 0 0
Вода
660
0 0 0 0
Инулин [Bionova]
10
3.2 0 0 0.8
Аспармак Калий, Магний, Витамин В6 №60
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
990
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет мясной с яйцами, запечённый
122
305.1 16.6 26.4 0.4
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
36
148.7 10.7 11.6 0.1
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные
45
36.5 0.4 3.1 1.4
Колбаса Одесская для Жарки [Велком]
13
41.6 1.7 3.9 0
Вода
990
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Утиная Грудка без Кожи [Утолина]
140
203 26.6 8.4 0
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные
57
46.2 0.6 3.9 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 43
Всех с новой рабочей неделей! Шикарного настроения и высокой продуктивности!🌺🌺🌺
У меня вопрос к знатокам кето. Сейчас пока в большей степени изучаю информацию, присматриваюсь. Уж очень хорошо себя чувствую при увеличении жиров и сокращении углеводов. 

Прямо энергия через край, в 3 ночи просыпаюсь, потому что выспалась. 

У всех потом ацетоновый запах изо рта? На постоянно или потом проходит? И как Вы с этим боретесь? Работаю с людьми в близком контакте во время терапии, переживаю на счёт свежести дыхания.

Купила вчера домой офигенный аромадиффузер. Запах манго. Боже, какой аромат. Стойкий, сильный. Пахнет даже в общем коридоре у двери. Так вкусно! 😍

Сегодня и так хорошее настроение усилилось, увидев отвес -600гр на весах. Шикарно! 💃Мне нравится: плавно, спокойно иду к своей цели. Главное без снов про еду. А то было такое в прошлом году. Как раз причина почему забросила свои подсчёты: через 2 недели после ухода на снижение калорий, снилось, что ем. Безумно хотелось сладкого, хлеба. Ложись спать раньше детей. Часов, наверное, в 21.00 

Просто потому, что так быстрее время до завтрака пролетит. 🤷😆 Так я поняла, что ПП — не моё.. Была тогда на марафоне. 

Тренировка сегодня пролетела — не заметила. Подумываю об увеличении нагрузки. Знаете, что самое приятное в тренировке для меня? Это состояние кайфа, когда после всех сетов выходишь из прохладного душа. Ни с чем не сравнимое удовольствие!
Сегодня впервые попробовала семена чиа. Муж очень подозрительно смотрел, когда принесла домой коробочку из магазина. Так же подозрительно наблюдал мои приготовления на завтрак (с вечера поставила настаиваться). Потом всё утро спрашивал: неужели вкусно? Реально вкусно. Кисленько немного и приятно лопаются во рту, когда ешь. Вариантов вкусного и сытного завтрака становится всё больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Творог 5% жирности
167
242.2 35.1 8.4 5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
74
50.3 3.7 2.4 2.6
Протеин Wiking шоколадный
13
45.6 11 0.2 0
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Vitawomen PWP
1
0 0 0 0
Железа Фумарат GLS
1
0 0 0 0
Вода
660
0 0 0 0
Инулин [Bionova]
15
4.8 0 0 1.2
Аспармак Калий, Магний, Витамин В6 №60
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
330
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
990
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шейка Свиная [Restoria]
133
300.6 21.3 23.9 0
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет мясной с яйцами, запечённый
125
312.6 17 27 0.4
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
35
144.5 10.4 11.3 0.1
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные
55
44.6 0.5 3.8 1.7
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 29
Калорийность - 250.1 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 21.6 г; углеводы - 0.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Фарш по-Домашнему Фермерский [Ашан] 800 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 366 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Чеснок, порошок 1 г
Подсолнечное масло 3 г
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 72 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 15 ч
Описание
Простой в приготовлении мясной рулет с сыром и яйцом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Знаю, таких рецептов полно. Но выкладываю свой. Подготовить ингредиенты: у меня был готовый фарш, но можно сделать самим. Отварить вкрутую 6 яиц, натереть на мелкой тёрке сыр.
Шаг 2.
Рулет я делаю при помощи пищевой плёнки. Перед созданием мясного рулета, солю, добавляю любимые специи (сегодня молотая копчённая паприка и чёрный перец душистый молотый), тщательно перемешать.
Разложить фарш прямоугольником на пищевой плёнке. Посыпать сверху тёртым сыром и разложить яйца в виде цепочки.
Шаг 3.
Сформировать рулет и положить в форму для выпекания (я её смазываю маслом при помощи кисточки). Выпекать с течение 40 минут на 180 градусах в духовке. Подавать с любимым гарниром. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.1 кКал 14.85%
Белки 13.6 г 17.89%
Жиры 21.6 г 38.57%
Углеводы 0.3 г 0.14%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 5 
 4
Сегодня день генеральной уборки. Это у нас классика воскресенья вот уже лет 20-ть. Всей семьёй наводим порядок, а потом закуп продуктов на неделю.

Получила срочный запрос на сеанс онлайн-расстановки: отказалась. Во-первых, я всегда заранее согласую такого формата терапию. Могу срочно оказать психологическую помощь. А в расстановке участвуют заместители. И у всех есть свои планы на выходные. Поэтому всегда предупреждаю, что планирование сеанса минимум за неделю. Но всё равно, найдутся те, кому нужно вот прямо сейчас в течение часа. Это не мой архетип клиента. Как правило, потом сливают результат терапии. Так что, даже не рассматриваю такие запросы.
Проверила объявления для клиента: а то она переживать начала, что мало запросов. Неплохо так за субботу и утро воскресенья заявок пришла. И сразу в мессенджере тишина))) Радуется. Обрабатывает. Завтра старт новой рекламной кампании для своего постоянного клиента: владелец компании по продаже морепродуктов в розницу. Жду от них новые фотографии для рекламы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум цельный
9
3.8 0.1 0 0.7
Инулин [Bionova]
12
3.8 0 0 1
Vitawomen PWP
1
0 0 0 0
Железа Фумарат GLS
1
0 0 0 0
Кето-блинчики из творожного сыра и яиц
69
156.1 7.3 13.5 1.4
Вода
660
0 0 0 0
Сосиски Молочные Гост [Владимирский Стандарт]
118
247.8 14.2 21.2 0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
41.3 3 3.2 0
Аспармак Калий, Магний, Витамин В6 №60
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
990
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
41
6.6 0.6 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
134
18.8 0.8 0 5.1
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Редис
84
16.8 1 0.1 2.9
Куриная грудка (филе)
62
70.1 14.6 1.2 0.2
Мидии в Рассоле [Балтийский берег]
103
41.2 6.7 1 2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
29
182.4 0.8 19.4 1.1
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
13
53.7 3.9 4.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет мясной с яйцами, запечённый
144
360.1 19.6 31.1 0.4
Редис
154
30.8 1.8 0.2 5.2
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Купила себе новый зелёный чай. С утра заварила чайничек, ароматный, вкусный. Люблю зелёный чай. Лет в 19, как попробовала, так и перестала пить чёрный. Уже даже вкуса не помню.

Сегодня день отдыха и минимальной рабочей активности: выложила контент в своих блогах. Фрилансеру без этого никак)) Смонтировала ролик. И всё! Наслаждаться отдыхом! Только вечером потом консультация с клиенткой перед сеансом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Псиллиум цельный
8
3.4 0.1 0 0.6
Vitawomen PWP
1
0 0 0 0
Железа Фумарат GLS
1
0 0 0 0
Инулин [Bionova]
12
3.8 0 0 1
Протеин Wiking шоколадный
16
56.2 13.6 0.2 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
145
98.6 7.3 4.6 5.1
Кето-блинчики из творожного сыра и яиц
101
228.6 10.7 19.8 2
Вода
215
0 0 0 0
Арахис жареный без масла, с солью
10
58.7 2.4 5 1.3
Аспармак Калий, Магний, Витамин В6 №60
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
660
6.6 0 0 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
660
6.6 0 0 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
33
5.3 0.5 0.1 0.7
Помидор (томат), парниковый
146
20.4 0.9 0 5.5
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Мидии в Маринаде [Вкусное Море]
103
46.4 9.6 0.8 0
Грудка Куриная Отварная [Виктория]
92
104 22.1 1.8 0.9
Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК]
32
196.8 0.1 21.4 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
175
49 5.4 0.2 4.1
Шейка Свиная [Restoria]
150
339 24 27 0
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
23
40.3 0.4 3.7 1.2
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Очередной трудово-бытовой день)) Сегодня тренировка пролетела незаметно. Выполнила весь комплекс. И в шоке — энергия не упала в ноль, как было первое время. Хочется ещё какой-то движухи. Поэтому после сеанса расстановки планирую походить погулять подольше.
Мелкий вчера получил 2ку по русскому, пришёл расстроенный. Вот уж нашёл из-за чего переживать. Выяснилось, что в Электронном Журнале очередной сбой и у половины класса не отображаются задания на дом. 🤪 Эта неделю все начали с кучей двоек по домашкам. Ох уж эти баги бесконечные. Успели нахватать много: кто по 2 штуки, кто по 4.. Родительский чат гудит хуже роя летом. Благо стоит на безвучке.
Тратить своё время на совместные истерики с родителями в чате не стала. Просто сняла видео с разных браузеров, где отображает баг в электронном журнале. Сегодня с утра двойки стали удалять из кабинета всем детям.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето-блинчики из творожного сыра и яиц
104
235.4 11 20.4 2.1
Вода
660
0 0 0 0
Псиллиум цельный
10
4.2 0.1 0.1 0.7
Vitawomen PWP
1
0 0 0 0
Железа Фумарат GLS
1
0 0 0 0
Инулин [Bionova]
12
3.8 0 0 1
Протеин Wiking шоколадный
16
56.2 13.6 0.2 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
144
97.9 7.2 4.6 5
Чай Зелёный Pina Colada [Tess]
450
4.5 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
33
5.3 0.5 0.1 0.7
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Мидии в Маринаде [Вкусное Море]
99
44.6 9.2 0.8 0
Грудка Куриная Отварная [Виктория]
91
102.8 21.8 1.8 0.9
Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК]
30
184.5 0.1 20.1 0.8
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
330
3.3 0 0 0.7
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
150
42 4.7 0.2 3.5
Шейка Свиная [Restoria]
150
339 24 27 0
Балык свиной
51
111.2 9.2 9.2 0
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Калорийность - 213.9 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 18.6 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 227 г
Сыр творожный cream nuvo 225 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Никакой муки. Готовятся легко и просто.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творожный сыр выложить в миску для миксера. Добавить 4 крупных яйца и взбивать в течение 3 минут.
Шаг 2.
Получится однородная масса для блинчиков.
Шаг 3.
Для жарки блинчиков смазать сковородку маслом, поливать не нужно. Блинчики легко отходят.
Шаг 4.
Обжарить с двух сторон. Можно есть так. Можно добавить немного белка. Например, получаются отличные рулеты из салата и рыбки. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.9 кКал 12.7%
Белки 9.9 г 13.03%
Жиры 18.6 г 33.21%
Углеводы 1.8 г 0.82%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 69.2 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
14.5%
b-car
0.6%
В1
2.3%
B2
12.3%
Холин
25.2%
B5
13.1%
B6
3.5%
B9
0.9%
B12
8.7%
C
~
D
11.1%
E
2%
H
20.3%
вит.К
0.2%
PP
9%
Калий
2.8%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
1.5%
Na
5.2%
P
12.1%
Cl
3.4%
Fe
7%
I
6.7%
Co
50.2%
Mn
0.7%
Cu
4.2%
Mo
4.3%
Se
28%
F
0.7%
Cr
4%
Zn
4.6%
 11 
 4
Утро началось с любви к себе: сходила на LPG массаж. Приятно видеть, ка кожа подтягивается, становится бархатной на ощупь. Между сеансами дома тоже делаю себе массаж сухой щёткой и баночками (чередую между собой). Иногда медовый массаж. А после всех процедур масло с ароматом манго.. Волшебно!

Сына младшего в школу отвела. Старший тусит со мной, готовится к сессии. У меня в соседней комнате международная конференция. Все при делах. 
Сейчас уже так комфортно и приятно. Помню первое время, когда оба ушли с мужем, одновременно, на фриланс, было очень неуютно. По сути привыкали друг другу иначе, в рабочих моментах: узнали, что такое тайм-менеджмент, самоконтроль, помогающий работать удалённо. Зато, у нас по каждому проекта: один ум хорошо, а два лучше. Очень часто советуемся друг с другом и помогаем.. И знаете что, я полюбила такой образ жизни. Напрягает только один момент — снижение активности в плане шагов и прогулок. Раньше до работы ходила пешком: 6 км туда и обратно, плюс прогулки с собакой. А сейчас, как в 8 утра засядешь на жопке перед компьютером, так можно и до часу ночи сидеть работать..

p.s. вчера хотела выложить фотку домашнего хлеба, забыла. Выкладываю сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
178
258.1 37.4 8.9 5.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
58
39.4 2.9 1.9 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Псиллиум цельный
10
4.2 0.1 0.1 0.7
Vitawomen PWP
1
0 0 0 0
Железа Фумарат GLS
1
0 0 0 0
Инулин [Bionova]
12
3.8 0 0 1
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
477
0 0 0 0
Протеин Wiking шоколадный
24
84.2 20.4 0.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии
90
69.3 10.4 1.8 3
Куриная грудка (филе)
77
87 18.2 1.5 0.3
Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК]
25
153.8 0.1 16.8 0.6
Огурец грунтовый
95
13.3 0.8 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
137
19.2 0.8 0 5.2
Салат
28
20.1 0.2 1.3 1.8
Зелёный Чай [Tess]
477
23.9 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шейка Свиная [Restoria]
147
332.2 23.5 26.5 0
Брокколи, вареная, без соли
150
52.5 3.6 0.6 5.8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Сегодня день тренировки. С энергией уже получше. Правда интенсивность немного снизилась по сравнению с неделей праздников, в последнем подходе не выполнила 3й круг. Ох уж этот круг, тяжело идёт, через раз 3 круга выполняю.. 🤔

Зато хвалю себя за прекращение тяги к горячей и свежей выпечке: во-первых, раньше не могла спокойно в пекарне находиться и не взять и для себя какую-нибудь вкусняшку. Во-вторых, когда пекла пирожки, пироги, хлеб для своих мальчиков, обязательно нужно было пару кусочков отрезать и схомячить. А вчера и сегодня сделала хлеб, кексик и поняла, что на запах не реагирую. Ай да умничка.. 😸

Увидела тут соблазнительный рецепт: из творога и желатина, решила себе на утром сделать. Но, как не научилась работать с желатином, так и не выходит у Данилки каменный цветок. Ничего у меня не застыло.. Засада.. Но в целом месиво оказалось вкусным и питательным. Надо будет ещё раз почитать рецепт, может что-то упустила.
Вчерашний ролик, который отсняла и смонтировала, неплохо зашёл. 👏Обдумываю варианты, чтобы ещё такого заснять. 👉Что ещё на сегодня?
1. написать кейсы для digital-агентства по своим проектам (по 3м сдала, осталось 2)
2. надо бы пару постов написать для своих подписчиков, не только же видео делать. В итоге написала 5 постов. Хвалю себя!
3. готовлюсь к расстановке в пятницу, сегодня проведу консультацию ознакомительную с клиенткой (тема тяжёлая: горе утраты близкий людей)
4. развлекаюсь с тех.поддержкой ВК, чтобы запустить отклонённые объявления
Типовые рабочие будни фрилансера. Часть удалось запустить, добиваю остальную часть.

В последнее время много вижу постов с обсуждениями стресса, депрессии, тревожности. Частично, они могут влиять на пониженную мотивацию к изменению своего веса и занятий спортом. Но не только. Очень часто удержание повышенного веса является психосоматической формой защиты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
55.8 2.6 3.2 4.2
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1
Творог 5% жирности
87
126.2 18.3 4.4 2.6
Протеин Wiking шоколадный
23
80.7 19.6 0.3 0
Вода
520
0 0 0 0
Псиллиум цельный
9
3.8 0.1 0 0.7
Vitawomen PWP
1
0 0 0 0
Железа Фумарат GLS
1
0 0 0 0
Инулин [Bionova]
15
4.8 0 0 1.2
Аспармак Калий, Магний, Витамин В6 №60
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
450
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии
101
77.8 11.6 2 3.3
Куриная грудка (филе)
93
105.1 21.9 1.8 0.4
Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК]
30
184.5 0.1 20.1 0.8
Огурец грунтовый
87
12.2 0.7 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый
154
21.6 0.9 0 5.9
Салат
36
25.9 0.3 1.6 2.3
Вода
330
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка окорочок
118
442.5 20.1 40.1 0
Зелёная фасоль резаная
167
41.8 2.3 0.3 7.3
Соль поваренная пищевая
0.6
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
330
3.3 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Муж вчера замёрз после вечерней прогулки и решил на ночь закрыть окно. Проснулась с тяжёлой головой, не могу спать в духоте. Эта ноющая головная боль сразу выбивает из рабочего состояния. Переживала, как вытянуть качественно терапию с клиенткой, т.к. не в ресурсе сегодня. А она заболела, свалилась с гриппом. 

Так что, сегодня день прошёл по лайту: немного поработала над контентом, занялась домашними делами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
114
175.6 12 13.3 0.7
Картофель жареный брусочками по 1-230
70
134.4 2 6.7 16.5
Псиллиум цельный
10
4.2 0.1 0.1 0.7
Вода
594
0 0 0 0
Vitawomen PWP
1
0 0 0 0
Железа Фумарат GLS
1
0 0 0 0
Инулин [Bionova]
6
1.9 0 0 0.5
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
450
3.1 0.5 0 0
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица Отварная [SPAR]
120
204 19.4 13.4 1.1
Брокколи
264
89.8 7.4 1 10.7
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка окорочок
118
442.5 20.1 40.1 0
Соль поваренная пищевая
0.6
0 0 0 0
Аспармак Калий, Магний, Витамин В6 №60
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
158
22.1 0.9 0 6
Редис
120
24 1.4 0.1 4.1
Салат (латук)
39
6.2 0.6 0.1 0.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы