Эта неделя была очень активная по работе. Много сессий. Много боли, эмоциональных переживаний и болезненных историй.

Но при этом приятно видеть, как:
— тот, кто хочет покончить с собой, сейчас снова обрёл смысл жить
— та, которая боялась выйти на улицу и общаться с людьми, устроилась на работу
— те, у кого были нервные срывы, депрессивные кризы, проблемы с эмоциональным заеданием стресса — выходят из этих деструктивных состояний

А такое завершение недели, когда очередная книга с моей подписью находит благодарного читателя — мотивирует!

Психология в картинках

Желаю всем отличной субботы! И шикарного настроения!

Продолжаю делиться простенькими техниками саморегуляции при сложных эмоциональных состояниях: страх, тревога, паника, подавленное стрессовое и депрессивное состояние

Данная техника очень простая, но хорошо помогает снять нервно-физическое напряжение.

Иногда справиться со своими неприятными эмоциями сложно. Хочу вам предложить простую, но эффективную технику домашней саморегуляции состояний страха, паники, тревоги. упражнение называется «Мороженое»

Не могу не поделиться этой шикарней шей медитацией!

Сказать, что она — полный улёт, мало. Это чистейший каф.

p.s. внимание! Чувствительным к мату к просмотру не рекомендую

Как наше тело говорит с нами: психосоматические симптомы

Терапевтическая техника домашней самопомощи «Назойливая муха»

Жила была девочка Ангелина. Весёлая, жизнерадостная, в меру хулиганистая.. В целом, милый и забавный ребёнок — на радость маме с папой. Но однажды в городе, где проживала девочка, пролетела чёрная туча, на которой сидела злая, страшная ведьма. Она увидела эту счастливую малышку и злость в ней вскипела. Ей так было обидно, что кто-то радуется жизни, а она нет, что решила она заколдовать сердечко девочки. Внушить ей, что она никому не нужна. Даже маме.

В этот день малышка проснулась раньше обычного, прервав свой сон. Встала в своей детской деревянной кроватке с рейками, стала звать маму. Но никто не отзывался. Тишина была молчаливым ответом в квартире. Мамы не было.. А быть может она просто ушла? Бросила девочку? Решила, что ей она не нужна и без неё маме будет лучше?

От этих мыслей и осознаний у девочки полились слёзы, она громко плакала, продолжала звать маму, цепляясь из последних сил, что это всё неправда — и мама вот-вот откроет дверь и возьмёт её на руки, поцелует, приголубит. Но время шло.. Мама не приходила. От боли, страха и отчаяния у малышки началась истерика. Она уже больше вопила, чем плакала. Всё её маленькое тело дрожало от боли, обиды, непонимания. Она так была напугана и так устала плакать, что заснула. А когда проснулась — рядом была мама и делала вид, что ничего не произошло. И Ангелина поняла — мама притворяется. Она не знала, что мама на пару минут убегала в магазин, зная, что дочка должна была крепко спать. Купила там продукты, чтобы приготовить малышке её любимую запеканку.. Мама не знала о той боли и травме, что пережила её дочка.

Шли годы, Ангелина закончила школу, потом институт. Но это состояние, что она никому не нужна — стало съедать девушку изнутри. Она постоянно стала заискивать с другими людьми, подстраиваться под их мнения и желания, искать и следовать их советам, ломать свои потребности, ради других людей, оглядывать на чужое мнение и зависеть от него. Девушка думала, что таким образом докажет им — другим людям, всему миру — что она им нужна. Но на самом деле, единственный человек, которому она стремилась доказать своё право на существование — её мама, которая, как тогда показалось маленькой девочке — её бросила, от неё отказалась.

И вся жизнь прекрасной, красивой девушки стала зависеть от чужого мнения. Это мешало ей в работе. Сильно ударило по самооценке. Ты недостойная! Миру ты не нужна! Такие слова постоянно слышала Ангелина внутри себя.

«Я хочу избавиться от этих голосов! Понять, почему я так завишу от мнения окружающих!», — с таким запросом ко мне пришла на сеанс психотерапии девушка. В своём ложном убеждении, сформированном в детстве, она настолько сильно загнала себя эмоционально, сожгла, что дошла до субдепрессивного состояния, высокого уровня тревожности. У неё стали наблюдаться признаки социофобии.

На самом первом сеансе через метод эмоционально образной терапии Ангелина смогла понять, откуда у неё такое деструктивное убеждение и что на самом деле происходит, когда она строит свою жизнь по угоды чужих ожиданий и мнений. После сеанса девушка смогла сделать первые шаги в отстаивании своих личных границ, стала учиться обозначать своё мнение и потребности, без оглядки на чужие.

p.s. работа с Ангелиной продолжается. Сейчас мы прорабатывает низкую самооценку, работаем с созданием Внутреннего заботливого Родителя, формирует навыки доверия к миру. Работа предстоит ещё длительная, но те результаты, что сейчас показывает моя клиентка — волшебные! Она впервые, как написала мне, стала думать о том, что в мире есть хорошее, доброе для неё. Увидела, что есть люди, которым она нравится, без её заискиваний. Стала иначе выстраивать своё взаимоотношение с мамой и друзьями.

Очень часто в детстве мы формируем у себя вот такие ложные, деструктивные программы, по которым потом, не осознавая. живём всю жизнь, мучаясь, причиняя боль себе, разрушая себя!

В последнее время я всё чаще получаю сообщения-просьбы от встревоженных родителей, которые спрашивают, есть ли какие-то способы помочь их малышу справиться с тревожностью, излишним напряжением.

На данный момент я пока не работаю с детьми, но планирую, так как на курсе по кризисной психологии у нас есть модули и техники работы с малышами и подростками.

Поэтому, я решила с вами, уважаемые родители, поделиться простой, но очень эффективной терапевтической сказкой для ваших детей «Путешествие на воздушном шаре».

Эту технику вы можете не только включать своему ребёнку, но и слышать вместе с ним. Медитация оказывает положительный эффект и на взрослых.

p.s. и помните, что если вы находитесь в тревожном состоянии, это переходит и на вашего малыша. Тревожная мама = тревожный ребёнок. Поэтому, если вы не справляетесь со своими эмоциями, тревогой, стрессовый фон для вас чрезмерен, позаботьтесь о себе и о своём ребёнке — приходите на сеанс психотерапии.