********************************
********************************

********************************
********************************

Скажу честно, в твёрдой обложке восторг от книги больше, чем в мягкой. Всё-таки, как сильно плотность обложки влияет на солидность восприятия литературы.

Купить книгу с автографом с доставкой можно через Авито: https://www.avito.ru/moskva/knigi_i_zhurnaly/neyroskazki_dlya_vzroslyh_ten_zabytogo_detstva_3324613026

Данная книга представляет собой — уникальное пособие для специалистов помогающих профессий (коуч-специалисты, психологи, психотерапевты), а также, для обычных людей возрастом старше 14 лет — для проработки разрушающих, деструктивных родительских предписаний методом сказкотерапии.

Сказкотерапия — относительно молодое направление, в психотерапии и психокоррекции сложных эмоциональных состояний и ложных базовых убеждений. Она помогает через метафорические образы, архетипные сюжеты осознать свои негативные жизненные установки, поднять заблокированные детские травмы и переживания. Мягко, деликатно и бережно снять их влияние и воздействие на жизнь человека.

Обычно методика психологической коррекции методом сказкотерапии применяется для работы с детьми младшего и школьного возраста. Но многими специалистами доказана результативность данной методики терапии и для людей более старшего возраста — подростки и взрослые. Чаще всего психотерапевты подбирают под родительские установки или деструктивную ситуацию клиента общеизвестные народные и классические художественные сказки , где есть схожие под установки метафорические элементы. И если для детей психологи и психотерапевты уже давно разрабатывают и пишут свои терапевтические трансформационные сказки, то для взрослых такого рабочего материала мало.

Книга «Тень забытого детства» не только содержит подробное описание метода сказкотерапии и все её преимущества для коррекции психологического состояниями. Но и подробнейшее описание разрушающих родительских директив, их влияние на жизнь взрослого человека и к каким последствиям это может привести.

Также, в книге вы можете найти эффективные методики из эмоционально-образной терапии для проработки и коррекции данных жизненных установок. Но главное — книга содержит три авторские трансформационные нейросказки для взрослых и подростков.

В течение всей своей жизни мы набираем огромный мешок тяжести — собираем разные обиды: на своих родителей, друзей, бывших партнёров, одноклассников и коллег, даже на случайных проходящих...

Даже? если нам кажется, что мы забыли ситуацию, обида продолжает в нас жить, вкручивается своим ДНК внутрь нашего тела, психики. И по ночам — во сне или перед сном мы вынимает эту обиду и поливаем её мыслями, как мстим своему обидчику. А иногда сваливается в бесконечную жвачку навязчивых мыслей, обдумывая, как можно было там и тогда ответить, поставить на место, иначе выйти из ситуации.. Чтобы порадовало, если бы это случилось с обидчиком, создавая ещё большую фиксацию на этом деструктивном состоянии.

И к чему это всё в итоге приводит? К повышенной нервозности, постоянной раздражительности по любому поводу, ощущению несправедливости мира. да и в целом жизни, в психосоматическим заболеваниям, к вечной роли — жертвы.

И читая в интернете или в умных книгах, что обиду надо опустить, многие из нас считают, что это значит — сделать вид, что ситуации не было или просто вычеркнуть её из своей памяти, забыть.

Но это обман. Старательно пытаясь забыть источник обиды, мы ещё сильнее тратим на неё свои силы и психологическую энергию, трамбуем внутрь себя, подавляем. И стоит только проявиться триггерной ситуации, как вы можете взорваться эмоциями, смакуя разрушающую силу накопленной обиды.

Простить обиду ≠ забыть или делать вид, что забыли. Это означает, прояснить суть ситуации, проанализировать, сделать выводы, осознать, даже поговорить с обидчиком, если есть такая возможность. Но не забыть! То, что мы не осознаём и не признаём в себе — нами управляет! Хотите ли вы, чтобы вами управлял обиженный, обозлённый человек и на всё в мире и на всё происходящее смотреть через эту призму боли?

Если вы приняли для себя решение, что хватит — обида, как и любое другое чувство имеет право на признание и на свободу, можете выполнить одну или обе техники, которые я вам ниже предлагаю:

1. Техника №1 «Общение с образом обидчика»
Вам нужно перед собой поставить пустой стул и представить, что перед вами сидит ваш обидчик. Разрешите себе высказать вслух всё, что вы о нём думаете, о своей боли и ситуации. Расскажите, как эта ситуация повлияла на вас и продолжает влиять.

После этого, осознайте, а что хорошего вам привнёс в жизни обидчик и расскажите ему, за что вы можете его поблагодарить.

2. Техника №2 «Знакомство с обидой»
Вам снова понадобится пустой стул, но теперь представьте — на нём сидит ваша обида. Задайте ей вопросы:
— на кого обида обиделась?
— что вам хорошее даёт по жизни эта обида?
— зачем вы носите в себе этот образ столько времени?
— от чего в своей жизни вы отказались ради этого образа?
— спросите вашу обиду, как поменяется ваша жизнь, если вы дадите обиде свободу?
Можете придумать ещё ряд своих вопросов в обиде и задать ей, чтобы лучше изучить этот образ и это чувство. И в конце поблагодарите обиду, что она была столько времени рядом с вами и разрешите ей уйти из вашей жизни.

Уважаемые подписчики, сегодня я хочу с вами поделиться отличной и очень эффективной техникой для снятия:
— эмоционального напряжения
— состояния апатии и снижения жизненного тонуса
— депрессивного состояния
— состояния тревожности и тревожных проявлений

Релакс медитация включает в себя техники не только аутогенной психотерапии для регуляции кризисных эмоциональных состояний, но и элементы цветотерапии, психологической разгрузки и релаксации и медитации, а также элементы эмоционально образной психотерапии.

Рекомендую проводить данную релакс медитацию в положении лёжа или полусидя.

********************************
********************************

********************************
********************************

Ко мне недавно обратился мужчина с просьбой помочь найти решение психосоматической головной боли. Точнее даже не боли, а постоянному состояние онемения кожи головы, которое приносили сильнейший дискомфорт и неприятные болевые ощущения.

Чем мне нравится эмоционально образная терапия — она позволяет войти через неосознанные образы к первопричине соматических заболеваний, чтобы понять, какое состояние и ложное убеждение провоцирует плохое самочувствие.

Во время работы с Денисом, он вспомнил своё состояние во время смерти своей матери: она мучалась сильнейшими головными болями, перед которыми врачи были бессильны. Они не смогли найти решение этим головным болям, объяснить их с медицинской точки зрения. Пейте анальгин — был единственный ответ после каждого обследования.

В итоге, не выдержав постоянные приступы сильных болей в голове, женщина покончила с собой. У Дениса на нервной почте сформировался синдром ПТСР, который проявился не сразу, лишь спустя 10 лет. Начался он с навязчивого чувства вины перед мамой — он не смог помочь ей, не смог найти решение для облегчения её боли. Это очень сильно угнетало психику мужчины и на данной почве вины сформировалось иррациональное убеждение — самонаказание схожими приступами у себя, как компенсация своего бессилия перед болью и страданиями мамы.

Во время работы, когда Денис увидел и осознал, какие нейронные связи он сформировал у себя в голове — он был в шоке. Даже предположить не мог, что его вина — всему вина в его неприятном самочувствии!

И действительно. Вина — очень сильная деструктивная чувство эмоция. Она разрушает нашу личность, т.к. постоянно заставляет переживать собственное несоответствие принятых действий перед сформированными внутренним Я установками своего долга, моральных принципов и требований общества к себе. И часто постоянно неосознанное проживание чувства вины переходит в психосоматические боли и заболевания, как самонаказание и эмоциональное напряжение.

После проработки чувства вины перед мамой, закрытие состояния непринятие её смерти, болевое онемение в голове у Дениса полностью прошло.

Иногда нужно выдохнуть и остановиться, кто остановится рядом с тобой.

Иногда нужно говорить тише, чтобы увидеть, кто по-прежнему тебя слышит.

Иногда нужно отпустить, чтобы понять, кто, не смотря ни на что, останется с тобой...

Сложные жизненные ситуации.. Проблемы.. Трудности, которые мы встречаем на своём пути под названием «жизнь» — вызывают у нас стрессовое состояние. По своей сути, в стрессе нет ничего плохого — это адаптивная функция нашего организма, помогающая нам мобилизоваться, чтобы преодолеть возникшие проблемы. Но часто нам не хватает ресурсов, понимания, как пройти возникшую трудность. Мы начинаем фиксироваться на своих негативных переживаниях. И застреваем в стрессовом состоянии — входим в дистресс.

Триггером попасть в дистресс может послужить любая ситуация: от боли потери, увольнения, резкой прибавки в весе до глобальных политических неприятных известий. При этом, находясь в таком состоянии — многие люди впадают в обвинение сторонних людей и обстоятельства в том, что с ними происходит. Занимаются поиском и наказанием.. И это одна из самых частых искажённых когнитивных адаптаций — поиск виноватых в своей боли. Почему именно так?

Это обусловлено работой вентромедиальной префронтальной корой нашего головного мозга. Она связана с нашими эмоциональными переживаниями. И когда мы думаем о своих поступках, эта часть головного мозга, максимально, активируется. И создаёт нам ощущение терпимости и принятия своих поступков в неприятной ситуации, т.е. нам сложно логически и рационально, первично, оценить причинно-следственные связи своих действий и полученных результатов.

А когда мы анализируем поступки и действия других людей, у нас включается в работу — дорсолатеральная префронтальная кора, ответственная за логические рассуждения. Поскольку мы не может точно знать, что могут чувствовать и переживать другие люди — строим свои догадки на основе сухих факторов — их линии поведения и их слов.

Например: «Коллега плохо сдал тест на профпригодность, потому что он плохой специалист, имеет мало опыта, да и просто туповат..

А я не сдал — потому что, сволочи соседи всю ночь слушали музыку и я не выспался»

В таких ситуациях я люблю задавать вопрос: «Что случится, когда ты найдёшь того, кто виноват в твоих эмоциях? Выскажешь ему всё? Нагрубишь? Сделаешь больно? А дальше что? Жизнь станет лучше и легче?»

Поиск виновных — не помогает справиться со стрессом и найти решение в неприятной ситуации. Он откладывает действия. Позволяет сбежать.. иллюзорно.. из ситуации.. Но это не приносит ни решений, ни результатов. Плюс, такой побег активирует мыслительную «жвачку» из неприятных мыслей и чувств, направленных на обмусоливание проблемы, которые постоянно крутятся в голове.

Так что — разрешите себе принять — ваша жизнь это один сплошной НЕ ФАКТ! Прекращайте смотреть на тех, у кого не получается. И этим самым оправдывать себя. Прекращайте тратить свою жизнь на поиск виноватых в своих ошибках, в своих решениях и в своих эмоциях.

********************************
********************************

********************************
********************************

Эту технику можно использовать не только при ПТСР (посттравматическое расстройство личности), ПА (панические атаки), ВСД (вегето-сосудистая дистония) ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) и при сильных стрессовых состояниях. Она отлично помогает справиться с любыми кризисными состояниями, быстро войти в состояние спокойствия и ресурсности.

Метод ДПДГ (десенсибилизация посредством движения глаз), изначально хорошо себя зарекомендовал при психотерапии посттравматического стрессового расстройства, впервые был предложен Френсин Шапиро. Сейчас данная техника активно используется многие психологами, психотерапевтами и психиатрами, как уникальную и быструю методику «стирания негативных эмоциональных воспоминаний и связанных с ними душевных и психологических переживаний».

Однако, данная методика позволяет использовать её в качестве экспресс-метода для саморегуляции эмоциональных состояний.