Дневник питания за 10.12.2025

Почти 2 месяца не вела дневник сегодня решила заполнить и записать рацион свой. Не заходила в дневник и не заполняла. Питалась всё так же как и раньше. За столько лет в мзр уже примерно на глаз знала сколько чего съела. Главное - мерею сахар каждое утро и слежу чтобы не съесть что-то лишнее. Даже попробовала кусочек пиццы покупной и было удивительно что на утро сахар высоко не поднялся А был в пределах норм до 7. Думаю это потому что тесто было спрятано в соус, сыр и курицу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	40	82.8	11.9	3.6	0
Куриная грудка на гриле.	40	59.2	11.6	1.4	0
Итого	1080	152	23	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с кабачком и курицей	200	117.8	9.6	4	10.8
Тушёная капуста с грибами	200	122.6	6.4	2.8	18.4
Хурма (Мытьё, нарезка)	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	550	340	16	7	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	200	134	1	0.8	30.6
Салат дайкон с томатом	300	53.4	2.1	0.6	7.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад "Украли сахар"	5	23	0.5	1.4	1.5
Мидии в Рассоле	40	28.4	4.5	0.9	0.6
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	40	82.8	11.9	3.6	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	120	194.4	27	8.8	0
Итого	810	595	48	19	50