Радмира

Блог Кулинарная книга База продуктов

Радмира

10.12.2025 13:10

Настоящий греческий

Калорийность - 114 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30 г
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45 г
Соевое масло	1 г
Грецкий орех	9 г
Руккола	5 г
Базилик, свежий	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Салат нарезанный из огурцов помидоров с добавлением оливок красного сладкого перца, сыр Фета сбрызнута, масло с перцем и солью заправленный.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114 кКал	6.77%
	Белки	5.8 г	7.63%
	Жиры	8.4 г	15%
	Углеводы	4.1 г	1.87%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	78.9 г	3.47%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

12%

b-car

10.5%

В1

4.3%

B2

7.4%

Холин

1.8%

B5

7.6%

B6

6.8%

B9

4.5%

B12

12.7%

C

44.5%

D

0.9%

E

3.9%

H

0.9%

вит.К

14.4%

PP

3.3%

Калий

7.8%

Ca

10.4%

Si

69.2%

Mg

4.2%

Na

24.3%

P

13.7%

Cl

1.1%

Fe

3.1%

I

8%

Co

25.3%

Mn

9.7%

Cu

9.7%

Mo

4.2%

Se

7%

F

0.9%

Cr

5.2%

Zn

7%

4

3

Мила Равно 10.12.2025 18:44

В свое время объелся фетой, а сейчас прям хочется. 45 г легко за раз с овощами Омн-омн 😁👌

Радмира 10.12.2025 22:03

Мила Равно,
А я очень редко покупаю такой сыр в основном беру диетический и маложирный Ну для салата только фета🙂

Мила Равно 11.12.2025 13:17

Радмира, ☺️

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Коврижка из варенья

Автор Море Перемен

Котлеты из горбуши с сулугуни

Автор Галина

Фаршированные шампиньоны

Автор K@rin@